Vsebina
Testosteron je hormon, ki ga najdemo pri moških in ženskah. Pri moških je to spolni hormon, ki je odgovoren tudi za mišično maso, trdnost kosti, razpoložljivost in energijo. Testosteron se lahko poveča s sintetičnimi ojačevalci in dodatki, običajno pa imajo škodljive stranske učinke. S temi stranskimi učinki se lahko izognete in naravno povečate raven testosterona s prehranjevanjem določenih živil.
Holesterol
Čeprav telo sam proizvaja malo holesterola, se na splošno šteje za slabo v telesu, ki je znano po svoji nagnjenosti, da povzroči nastanek plaka v arterijah. Vendar pa je tudi snov, ki lahko pomaga povečati raven testosterona. Dve hrani z visoko vsebnostjo holesterola sta jajca in rdeče meso. Da bi dvignili holesterol naenkrat, lahko zrezke in jajca uživate skupaj v istem obroku.
Maščobe
Maščoba je druga snov, ki jo močno kritizirajo zaradi škodljivih učinkov na telo. Toda to je tudi ena od tistih stvari, ki lahko povečajo raven testosterona. To velja tako za nasičene kot za mononezasičene maščobe. Nekatera živila, ki vsebujejo te maščobe, so oljke, semena, oreški, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, oljčno olje in avokado.
Indole
Estrogen je prevladujoči ženski hormon, ki ga v moških najdemo tudi v majhnih količinah. Ko se raven tega hormona dvigne, se zmanjša proizvodnja testosterona. Spojina, imenovana "indoles" v nekaterih živilih, lahko pomaga zmanjšati sproščanje estrogena in spodbuja testosteron. Nekatera od teh živil so brokoli, zelje, brstični ohrovt in cvetača, znana tudi kot "križnica".
Cink
Cink je mineral, ki ima številne prednosti za telo. Pomaga pri celjenju ran, izboljšuje imunost, koagulacijo, obnavljanje arterijskega tkiva in zdravje kosti. Druga stvar, ki jo cink počne, je povečanje proizvodnje sperme in povečanje testosterona. Najdemo ga v velikih količinah v ostrigah, govedini, svinjskem mesu, puranu, piščančjih jetrih, bučnih semenih in v manjši meri v pšeničnih kalih, leči, mandeljih in sončničnih semenih.