Vsebina
- Uvod
- Zelena listnata zelenjava
- Melanin in čokolada
- Losos proti prostim radikalom
- Rdeči plodovi proizvajajo kolagen
- Mandelj v prigrizku
Uvod
Ali ste na neusmiljen, vsakodnevni lov, da bi našli bele dlake v laseh? Torej, morate vedeti to: Pogosto so te neugodne sive dlake posledica drugih razlogov razen genetike. Ali ste vedeli, da številne prehranske pomanjkljivosti lahko povzročijo izgubo las? Izberite živila, ki imajo bistvene vitamine in minerale, da ohranite barvo in svetlost las. Prav tako uživajte v dodatnih koristih za vaše zdravje.
Zelena listnata zelenjava
Izberite temno listnato zelenjavo, da dobite esencialne vitamine B. Lasišče temelji na vitaminih B-6 in B-12 za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik in hranila. Barva las je povezana s hormoni in vitamin B-2 je pomemben aktivator proizvodnje hormonov.
Melanin in čokolada
Baker je bistvenega pomena za proizvodnjo melanina, barve las. Torej lahko pomanjkanje bakra povzroči sive lase. Če želite zapolniti to vrzel, morate izbrati sladkarije. Gorka čokolada vsebuje moč bakra; med živili, ki so bogata s to snovjo, imamo lečo in gobe.
Creatas / Creatas / Getty Images
Losos proti prostim radikalom
Pogosto je losos hvaljen zaradi svojih zdravstvenih koristi, zato ni presenetljivo, da je ta lasje bistveno zdrava. Selen, ki ga najdemo v lososu, pomaga uravnavati proizvodnjo esencialnih hormonov za zdrave lase. Ta mineral bori proti prostim radikalom.
Rdeči plodovi proizvajajo kolagen
Rdeči plodovi - zlasti jagode - so odličen način za uživanje dodatnega vitamina C, ki pomaga pri proizvodnji kolagena (najdemo ga v lasnih mešičkih) in se borimo proti prostim radikalom, ki so povezani s procesom staranja. Drugi vitamini antioksidantov lahko najdemo v vitaminu A (v oranžnih in rumenih sadežih) in vitaminu E (oreški in fižol).
Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images
Mandelj v prigrizku
Če želite jesti več vitamina E in bakra, se odločite za mandlje. Lahko jih zaužijete v preprostem prigrizku in pomagate preprečevati potrebo po hrani. Poleg tega številne študije kažejo, da uživanje mandljev lahko pomaga zmanjšati raven slabega holesterola.