Vsebina
Pšenični kalčki so zrnje pšenice, ki se lahko, če je posajena, preoblikuje v novo rastlino. Bogata je z vlakninami, esencialnimi maščobnimi kislinami in vitaminom E. Ko se pšenični kalčki dodajo dobro uravnoteženi prehrani, ga lahko izboljšajo tako, da vam omogočajo, da dobite priporočeno dnevno količino netopnih vlaken, ki lahko zaščitijo pred rakom. debelo črevo Prav tako je dober vir kalcija, železa, magnezija, kalija, selena in drugih vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za uravnoteženo prehrano.
Navodila
-
Zmešajte 2 do 3 žlice pšeničnih kalčkov z jogurtom za zajtrk. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je dober vir kalcija in beljakovin ter ima nizko vsebnost kalorij in maščob. Z dodajanjem 2 žlic pšeničnih kalčkov dodamo približno 50 kalorij, pa tudi 4 g beljakovin in 2 g vlaknin.
-
Na kosilo in večerjo poškropite pšenični kalčki. Dodatek, namesto opečenih krušnih kock, izloči kalorije iz predelanih pekarskih izdelkov in doda hranilne prednosti beljakovin in vlaknin vaši solati.
-
Združite pšenični kalčki s testo ali palačinko. Z mešanjem 2 do 3 žlici na porcijo testa boste zajtrk z manj hranil pretvorili v eno polno hranilnih koristi.