Vsebina
Spletno mesto klinike Mayo pojasnjuje, da je kreatin ali kreatin monohidrat zelo priljubljen dodatek med športniki, ki želijo izboljšati svojo učinkovitost. Po navedbah na spletni strani mišicam pomaga, da sproščajo energijo, kar ima za posledico kratke izbruhe moči. Druge koristi lahko vključujejo zamudo pri mišični utrujenosti in pomoč pri kroženju adenozin trifosfata (ATP) v telesu, snovi, ki shranjuje in prenaša energijo v celicah. Jetra proizvajajo kreatin naravno, približno dva grama na dan, in ga je mogoče dobiti z uživanjem mesa. Kreatin se shrani v mišicah, njegov presežek pa odstranijo ledvice; vendar obstajajo možni neželeni učinki pri jemanju tega dodatka.
Učinki
Kreatin lahko povzroči izgubo las. Septembrska številka Clinical Journal of Sports Medicine poroča, da se je po sedmih letih vnosa kreatina raven dihidrotestosterona (DHT) med udeleženci študije povečala za 56%. DHT je androgen, tako kot testosteron, in je kriv za izpadanje las.
Identifikacija
Kreatin je organska kislina, ki daje energijo mišicam. Ko jemljete dodatek, se raven DHT poveča. Ko ta snov doseže lasne mešičke, preprečuje, da bi tudi vitamini, hranila in minerali prišli do njih, kar povzroči, da lasje oslabijo in postanejo krhki, kar povzroči izpadanje las, piše na spletni strani Hairloss.ygoy.com. Izpadanje las se zgodi, ko pade več las, kot rastejo, kar je lahko posledica zaužitja dodatka kreatina.
Ni popolnoma razumljeno
Spletno mesto Hairloss-research.org tudi trdi, da lahko dodatek kreatina upad poveča, saj poveča raven DHT. Nekateri uporabniki, ki so to že storili, jemljejo antiandrogene in protivnetne izdelke za preprečevanje neželenih učinkov. Kreatin in njegovi učinki še niso popolnoma znani, zlasti v zvezi z DHT; zato bodite previdni.
Praske
Po podatkih klinike Mayo med tveganji jemanja kreatina spadajo povečanje telesne mase, slabost, driska in krči v želodcu in mišicah. Do povečanja telesne mase pride zaradi zadrževanja vode in ne zaradi povečane mišične mase. Ko se voda odvaja v tkiva iz drugih delov telesa, lahko pride do dehidracije.
Potencial
Dodatki kreatina lahko poškodujejo ledvice in jetra, čeprav učinki dolgotrajne uporabe še niso znani.