Vsebina
Trtica se nahaja v zadnjem delu hrbtne hrbtenice. To je segmentirana kost, ki jo držijo sklepi in vezi. Kapico lahko med padcem ali udarcem med športom zlahka poškodujemo. Zdravniki običajno naredijo rentgensko slikanje predela, da ugotovijo, ali je kost zlomljena ali samo poškodovana. Poškodba trtice potrebuje čas, da se pozdravi in običajno traja več tednov, da izgine.
Korak 1
Obiščite zdravnika. Če je kokica poškodovana ali je zelo občutljiva, boste morali narediti rentgensko slikanje ali opraviti MRI pregled mesta.
2. korak
Zmanjšajte vnetje. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila, na primer Motrin ali Advil. Tilenol lahko v nekaterih primerih pomaga, zlasti kadar draženje želodca postane težava.
3. korak
Prve dni na hrbtni strani uporabljajte paket ledu. Uporabljajte ga 15-20 minut, nato pa ponovite zdravljenje vsake 3-4 ure.
4. korak
Udobno sedite, spite in stojte. Zelo koristno je sedenje na terapevtski blazini z luknjo v sredini za lajšanje pritiska na repno kost. Te blazine najdemo v trgovinah z medicinsko oskrbo. Tudi otroški plovec deluje. Spanje na boku je lahko boljše za bolečino. Pogosto menjajte položaj med sedenjem, stojenjem ali klečanjem.
5. korak
Ves čas nosite udobna oblačila. Debeli šivi kavbojk lahko povzročijo draženje, zato na primer razmislite o nošenju trenirk.
6. korak
Izogibajte se zaprtju, ki je lahko zelo neprijetno, medtem ko se repna kost zdravi. Pijte veliko vode in povečajte vnos vlaknin.