Vsebina
Strah pred zardevanjem, znan tudi kot eritrofobija, je znan kot intenziven strah, ki ne ponuja nevarnosti za osebo. Odrasli, ki trpijo zaradi te bolezni, se zavedajo, da njihov strah ni racionalen, vendar jim to ne preprečuje strahu pred soočenjem ali celo mislijo, da se bodo soočili s strašno situacijo. Strah pred zardevanjem povzroča nenadno dilatacijo krvnih žil, kar povzroči intenziven pretok krvi na prizadetih območjih. Na srečo obstaja način, kako se rešiti tega problema.
Rdečica ima tako psihološke kot fiziološke vzroke. Psihološki vključujejo sramežljivost ali socialno fobijo, medtem ko so fiziološki tisti, ki se pripisujejo odzivu na boj ali beg.
Navodila
-
Boljše poznavanje te fobije bo pomagalo pri procesu zdravljenja. Ugotovite, katere situacije se pojavijo. Zapomnite si, kje, kdaj in zakaj se je zgodilo zardevanje.
-
Poiščite terapevta, ki je specializiran za kognitivno vedenjsko terapijo. Ta oblika terapije temelji na ideji, da naše misli povzročajo naša čustva in vedenje, ne pa zunanjih dejavnikov, kot so ljudje, situacije ali dogodki. Ena od prednosti CBT je njegova relativno kratkost. Povprečno število sej, ki jih prejme bolnik, je le 16 (glej referenco 2).
-
Poiščite strokovnjaka za področje duševnega zdravja ali splošnega zdravnika, če želite izvedeti o možnem zdravljenju zaradi strahu pred zardevanjem. Ta fobija je pravzaprav oblika tesnobe. Nekateri ljudje so bili uspešni pri premagovanju eritrofobije z zaviralci beta, anksiolitiki in antidepresivi.
-
Če vam je bolj všeč celosten pristop namesto zdravil, poskusite meditacijo, jogo, vizualizacijo in dihalne tehnike.
-
Začnite izvajati telesne dejavnosti. Vadba pozitivno vpliva na duševno zdravje. Da bi bila učinkovita, jo je treba izvajati vsaj 30 minut, trikrat na teden. Dejavnosti ne smemo obravnavati kot prosti čas. Vzemite živahne sprehode, kolesarite ali vadite na pot.
-
Premagajte svojo fobijo s samo-hipnozo. Hipnoterapija, bodisi sama ali s pomočjo usposobljenega strokovnjaka, bo povzročila, da boste našli odgovore v nezavesti in razkrili koren vaše tesnobe. Tehnike samohipnoze vključujejo uporabo avdio posnetkov hipnoterapije, računalniških programov, ki jih je mogoče prenesti ali elektronske korespondence v udobju vašega doma.