Vsebina
Anaerobna zmogljivost je sposobnost telesa, da uporablja sisteme brez potrebe po kisiku, za razliko od aerobike, ki za delovanje sistemov zahteva kisik. Zato je anaerobna zmogljivost pomembna za visokointenzivne in kratkotrajne dejavnosti, kot so dvigovanje uteži ali tek na kratke razdalje.
ATP
Adenozin trifosfat (ATP) je gorivo, ki prihaja iz hrane, ki jo jemo. Ko se kratek čas trudite, telesu ne dajete časa, da dobi kisik za zadevne mišice. Torej, uporablja ATP. Boljša kot je vaša anaerobna sposobnost, boljša je sposobnost vašega telesa, da sprošča ATP in izvaja intenzivne akcije.
PRAÇA
Kreatin fosfat (PC) je kemikalija, ki jo vaše telo odstrani v odsotnosti ATP, kar se običajno zgodi v nekaj sekundah. Lahko se kombinira z drugimi fosfati v mišicah in tvori več ATP, traja pa tudi le nekaj sekund. Ko se CP konča, se mora anaerobna aktivnost ustaviti, ker vaše telo nima več energije, ki jo potrebuje; se morate sprostiti ali imeti dovolj učinkovito telo, da začnete prenašati kisik v mišice.
Okrevanje
Glavna značilnost anaerobne zmogljivosti je hitrost, s katero se molekule ATP-PC obnavljajo. Bolj ko ste izčrpani, manjša bo vaša anaerobna sposobnost in vam bo treba več časa za okrevanje. Tako lahko nekdo z visoko anaerobno zmogljivostjo zaporedoma izvaja več intenzivnih dejavnosti s kratkimi časovnimi obdobji, medtem ko nekdo z nizko anaerobno sposobnostjo ne more.
Odpornost
Visoka anaerobna sposobnost pomaga tudi dolgoročno izvajati odpornost, saj večja anaerobna sposobnost povečuje njeno sposobnost delovanja na anaerobni ravni v daljšem časovnem obdobju. Tekač z visoko anaerobno zmogljivostjo lahko dlje časa teče hitreje kot tekač z visoko aerobno zmogljivostjo, ker je vaše telo učinkovitejše pri hranjenju mišic z najvišjo intenzivnostjo.