Vsebina
- Ovire za plavanje
- Pospešitev postopka
- Soočanje z ovirami za plavanje - strah pred potopitvijo
- Soočanje z ovirami za plavanje - negativna vzgon
- Soočanje z ovirami za plavanje - invalidnost
- Soočanje z ovirami za plavanje - starost in telesna kondicija
- Soočanje z ovirami za plavanje - starost in presoja
- Zaupajte domeni
- Koliko časa?
Količina časa, ki ga potrebuje nekdo, da se nauči plavati, je skoraj v celoti odvisna od stopnje strahu, ki ga plavalec vzame s seboj v vodo. Z drugimi besedami, odlašajte, kolikor je potrebno. Dober učitelj lahko pomaga premagati pogoste strahove, globoke psihološke groze pa lahko postopek znatno podaljšajo. Poleg tega telesne okvare, telesna pripravljenost in vzgon lahko motijo plavalni proces. S pomočjo dobrega inštruktorja lahko mlada oseba, ki se počuti udobno v vodi, zaplava kot riba v samo enem popoldnevu. Po drugi strani pa lahko celo poklicni športnik, ki se boji vode in negativne plovnosti, teden dni preživi le z učenjem kužka plavanja.
Ovire za plavanje
Pospešitev postopka
Inštruktor, ki je iz učenja plavanja lahko nekakšna igra, lahko v samo nekaj lekcijah uči razred mladih ali celo babic, ki plavajo v bazenu. Ko začnemo z igrami, ki učijo drsenja in ki počasi dodajajo brce in vleke z rokami, bo plavalec kmalu s svojo močjo potegnil iz vode. Od tam naprej se je treba naučiti pravilno dihati in kombinirati kapi. In po tem je sposobnost preplavanja razdalj odvisna od kondicije mišic, ki niso bile uporabljene pred začetkom plavanja. V večini primerov lahko plavalec neofit opravi plavalni preizkus v petih lekcijah.
Soočanje z ovirami za plavanje - strah pred potopitvijo
Strah pred vodo lahko premagamo s preprostimi igrami, ki plavalcu postopoma pomagajo, da se navadi, da je njegov obraz potopljen v vodo. Inštruktorji uporabljajo nekatere tehnike, na primer učenje živčnega plavalca, da zadrži dih, diha skozi nos, da ne zadržuje vode ali z nosnimi čepi pomaga pri prilagajanju. Te tehnike kombinirajte z igrami, kot sta "človeški torpedo" in "bobbing" (gibanje gor in dol po vodi), in skupaj z zabavo bodo te aktivnosti plavalcu pomagale premagati strah in se še naprej naučiti plavati.
Soočanje z ovirami za plavanje - negativna vzgon
Nekateri plavalci plavajo, drugi potonejo, nekateri pa se pogreznejo kot skala. Športniki in ljudje z določenimi mišicami se običajno pogreznejo in jih je zato morda strah. Inštruktor uči plavalca, da se v zgodnjih fazah pouka pod vodo premika s skakanjem (gibanje gor in dol v vodi) in potapljaškimi igrami. Ko se strah pred potopitvijo premaga, se lahko plavalec osredotoči na učenje pravilnega položaja telesa in spretnosti gibanja rok in nog v vodi.
Soočanje z ovirami za plavanje - invalidnost
Pri poučevanju oseb s telesno okvaro plavanja je nujno, da se ob strani opustijo ustrezni pojmi tehnike. Kar deluje, je tisto, kar deluje. Ni nujno, da je eleganten, ampak mora delovati. Uporabite boje za pomoč plavalcu pri učenju fizičnih veščin, potrebnih za resnično začetek plavanja. Uporabite igre za krepitev samozavesti. Ne hitite s postopkom, saj lahko traja nekaj tednov, da inštruktor in plavalec ugotovita, kako plavati drugače.
Soočanje z ovirami za plavanje - starost in telesna kondicija
Začetniki, ki se odločijo, da se bodo prvič naučili plavati kot odrasli, imajo morda večji strah kot otroci. Običajno so psihološki dejavniki razlog, da te ljudi tako dolgo zadržujejo zunaj vode, vendar jih je treba premagati. Ne imej plena.Starejši plavalci, ki niso v formi, bodo potrebovali veliko vaj v plitvi vodi, iger in razvoja spretnosti, da bi dosegli potrebno prilagodljivost, da bi končno obvladali vodo. Ne hitite živčnemu starejšemu plavalcu. Neuspeh je lahko ponižujoč in povzroči odnehanje.
Soočanje z ovirami za plavanje - starost in presoja
Pri otrocih, mlajših od pet let, bodite zelo previdni. Dobra presoja in zavedanje razmer sta ključni varnostni veščini pri plavanju. Zelo majhni otroci, ki plavajo, znajo ravno toliko, da se znajdejo v resnih težavah. Zelo majhni otroci se lahko hitro naučijo plavati, razen če ste pripravljeni ves čas paziti nanje, razmislite o čakanju, da jih naučite, in jim pustite, da se malo bojijo vode, ko razvijejo nekaj modrosti.
Zaupajte domeni
Skrivnost tega, kako nekoga naučiti uspešno in hitro plavati, je delovati od zaupanja do prevlade. Najprej z zabavnimi dejavnostmi postopoma krepite zaupanje v vodo. Medtem ko se plavalec nauči dati obraz v vodo, drseti, pridobivati zagon in nadzorovati dihanje, inštruktor s primernimi trenutki poučuje in doda plavalne sposobnosti. Preden se študent zave, že plava.
Koliko časa?
Traja lahko od enega popoldneva do več mesecev, odvisno od ovir, s katerimi se sooča plavalec. Ne hitite s postopkom. Osredotočite se na nalogo, da plavalca ob svojem času naravno navadite na vodno okolje. Bolj naporen postopek plavanja je namenjen bolj tekmovalnim trenerjem, ko oseba že ima osnovno predstavo o plavanju in se dobro znajde na svojem nivoju.