Vsebina
- Vitamini, zeliščni in čajni dodatki
- Živila, ki zdravijo živčnost
- Sproščujoče aktivnosti
- Nadzor živčnosti
Živčnost lahko povzroči nemir, tesnobo in zaskrbljenost. Vaš fizični in psihološki simptomi lahko vključujejo pomanjkanje koncentracije, palpitacije, suha usta, napetost v mišicah, potenje, nespečnost, hiperventilacijo in bolečine v želodcu. Med obdobji visokega stresa ali ko je telo utrujeno, je eden najboljših domačih zdravil nekaj časa, da se sprostite, popijete čaj, kot je kamilica, in se osredotočite na nekaj pomirjujočega in prijetnega.
Vitamini, zeliščni in čajni dodatki
Vključevanje domačih sredstev lahko prinese koristi živcem. Nekatere metode so vključevanje dodatkov in vitaminov, kot sta tiamin in B6. Zeliščna zdravila, kot so St. John's, Valerian, Ginko Biloba, Gotu Kola in kapsula, se uporabljajo za zdravljenje živčnosti, anksioznosti in nespečnosti.
Pitje dnevnih čajev, kot so kamilica, meta in meta, hmelj, skuša, breskev in kavija, je lahko zelo sproščujoče.
Aromaterapija je znana tudi za učinkovito umirjanje živcev. Uporablja se dišava oranžne lupine. Učinkovito vdihnite paro vrele vode z lupino. Tudi kapljica večernega olja na jeziku se je izkazala za učinkovito pri izboljšanju anksioznosti. Strastno sadje, melisa in sivka imajo pomirjevalne lastnosti, ki koristijo živčnemu sistemu.
Osvežilni zeliščni čaj (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Živila, ki zdravijo živčnost
Znano je, da lahko veliko živil ozdravi živčni zlom. Učinkovita pijača je kozarec pomarančnega soka z dvema žlicama medu in eno žličko muškatnega oreščka. Druge pomirjujoče hrane so njihovi naribani čebulo z dvema skodelicama zelene, ki se lahko uporabita v drugih živilih ali solatah.
Nekateri ljudje priporočajo zdravilo mandljev, ki vključuje potopitev 8 do 10 surovih mandljev v vodo čez noč, nato pa jih olupimo in dodamo majhno količino vode, da dobimo pasto. Pred posteljo dodajte eno žličko muškatnega oreščka, ščepec ingverja in pijačo.
Sproščujoče aktivnosti
Če vzamete čas za upočasnitev v vroči kopeli s 1/3 skodelice sode bikarbone in ingverja, lahko pomiri živce. Vaje so prav tako bistvene. Vadba joge in raztezanje je lahko zelo učinkovita pri obvladovanju stresa, ki povzroča živčnost. Joga vključuje velike oblike dihanja, ki lahko pomagajo zmanjšati nagnjenost, da zadržite dih v epizodah živčnosti in spodbudite mir, ki prihaja od znotraj.
Poslušanje nekaterih vrst glasbe, kot so naravne in klasične, lahko učinkovito usmeri duševno pozornost v vrnitev v mirno stanje. Mnogi trdno verjamejo, da je masaža ena najboljših zdravil v boju proti stresu.
Nadzor živčnosti
Preventivni ukrepi so bistveni za preprečevanje živčnih epizod. Začnite z ocenjevanjem tega, kar bi lahko povzročilo to. Pomislite na rešitve. Na primer, če vam manjka časa za dokončanje opravil, poskusite ponovno razmisliti, kako upravljate čas. Poskusite izbrisati, prenesti ali prenesti naloge. Formula za reševanje je pod jezikom ali razredčena v vodi 4 kapljice. Vzemite dan pred posebno stresnim dnevom.
Živci so naravni način povedanja posameznika, da je nekaj narobe. S poslušanjem telesa in razmišljanjem o vzrokih bi morala delovati učinkoviteje in s samoodržanjem.
