Vsebina
- Pomanjkljivosti nohtov
- Drugi simptomi pomanjkanja cinka
- Živila, bogata s cinkom
- Dodatki za pomanjkanje cinka
Cink je mineral potreben za več pomembnih funkcij v telesu. Najboljši način za preprečevanje pomanjkanja je uživanje hrane, bogate s tem mineralom, vendar veliko ljudi ne uživa dovolj. Med simptomi pomanjkanja so pomanjkljivosti nohtov.
Pomanjkljivosti nohtov
Pomanjkljivosti ali prečne črte, ki tečejo skozi žebelj, se imenujejo Beauove linije in na splošno kažejo na neko bolezen ali pomanjkanje vitamina. Sladkorna bolezen, sifilis, bolezni srca, ošpice, mumps in pljučnica so nekatere možnosti in pomanjkanje cinka. Te vodoravne depresije v nohtih izginejo, ko noht narašča, dokler je pomanjkljivost odpravljena ali je bolezen zdravljena.
Drugi simptomi pomanjkanja cinka
Pomanjkanje cinka ima dolg seznam simptomov, od katerih so številni skupni več sto drugim boleznim. Mednje spadajo: prhljaj, driska, izpadanje las, vnetje obnohtne kožice, izguba okusa ali vonja, suha koža in izpuščaji. Anemija, vnetna črevesna bolezen in simptomi PMS včasih spremljajo pomanjkanje cinka. Pomanjkanje cinka vpliva tudi na razpoloženje, povzroča vedenjske težave in težave s spanjem ter zmanjšuje libido.
Živila, bogata s cinkom
Najboljši način za preprečevanje ali preprečevanje pomanjkanja cinka je uživanje živil, bogatih s tem mineralom. Ostrige, steblo, meso raka Aljaske in svinjsko ramo imajo zelo visoke koncentracije cinka. Druge dobre hrane za zajtrk so žitarice za zajtrk, obogatene s cinkom, piščancem, svinjino, jastogom, fižolom, indijskim orehom in jogurtom.
Dodatki za pomanjkanje cinka
Pomanjkanje cinka lahko odpravite z jemanjem peroralnega dodatka, ki je na voljo v kateri koli lekarni. Vprašajte farmacevta, katere oznake in odmerke priporoča. Poleg tega vitamini A, E in B6 ter minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij, pomagajo povečati absorpcijo cinka. Pomanjkanje cinka traja od pet dni do več tednov, vendar je odvisno od odmerka. Pomembno je, da natančno upoštevate navodila svojega zdravnika, ker zaužitje presežka cinka povzroča škodljive zdravstvene težave.