Vsebina
- Kako eHow strokovnjak izgubi težo z uporabo tehnologije
- Potovanje se začne
- Pridružitev modernim opazovalcem teže
- Tehnologija, ki mi je pomagala, da izgubim težo
- Rezultati
Kako eHow strokovnjak izgubi težo z uporabo tehnologije
Avtor na začetku svojega programa telesne mase (Razkritje)
V začetku leta 2010 so prišli veliki spremembi. Pravkar sem se odločil, da bom opustil polni delovni čas in nadaljeval svobodno kariero. Odločil sem se tudi za odprtje lastnega podjetja, skupnega delovnega prostora in poskusiti ponovno oživiti tehnološko vzdušje v mojem domačem kraju. Nobena od teh nalog ne bi bila lahka, vendar nikoli nisem bil pobegnil iz izziva. Ne vem, da bi se moje življenje drugače spremenilo skozi vse leto: izgubil bi veliko teže.
Potovanje se začne
Če bi me lani vprašali, če se počutim prekomerno ali z maščobo, bi se smejal in rekel "ne". Odraščal sem kot "suh otrok" na ulici, ki bi lahko jedel toliko, kot je hotel, brez strahu, da bi se maščeval. Tako sem še v starosti 29 let videla svojega odraslega v ogledalu. Nekaj se je zgodilo, ko sem se vrnil s Show Consumer Eleronics, začel sem pregledovati svoje fotografije na različnih prireditvah in začel padati v realnem: bil sem pretežek in potreboval sem nekaj kilogramov.
Ampak kako? Prehrana je zastrašujoča za nekoga, kot sem jaz, ki poleg občasne oranžne barve ne mara nobenega sadja ali zelenjave. Vadba pa zahteva čas in predanost, ko sem se počutila, da tega tudi nimam.
Torej, ne da bi izpostavila svoje skrbi, mi je žena govorila o svoji pripravljenosti, da se pridruži opazovalcem za težo (VP). Poslušal sem njen previden in izpopolnjen govor o tem, zakaj ta program deluje za njo in kako ne bi na dieto vplivalo na preostanek družine (imamo tri otroke, vsi tisti, mlajši od 4 let). Vzpodbudila sem jo, da se je prijavila in to je storila iste noči.
Ko sem nekaj tednov videl, kako je moja žena sodelovala v programu, sem spoznal, kako prijazen je lahko za nekoga, kot sem jaz.Dobesedno lahko še vedno jedete karkoli, vključno z mastnim hamburgerjem in krompirčkom, dokler je v majhnih porcijah.
Delniški nadzor je bil nov pristop k meni.
Torej sem se prijavil. Moja žena in jaz bi to storila skupaj.
Pridružitev modernim opazovalcem teže
Tradicionalno gledalci Teža vključujejo obiskovanje sestankov, tehtanje in pogovor z drugimi člani o njihovih težavah in njihovih uspehih. Ker je svet postal bolj mobilen, je tudi program. Zdaj lahko upravljate celoten program neposredno iz pametnega telefona ali se pridružite forumom skupnosti na spletnem mestu, če potrebujete podporo. Začel sem s pametnim telefonom.
Prenesel sem mobilno aplikacijo Weight Watchers, orodje, ki vam pomaga prešteti točke, spremljati vaše obroke in beležiti izgubo teže. Račun je bil preprosto vzpostaviti, samo da sem podal osnovne informacije o meni. Hitro sem se naučil, katera živila so vredna več točk in ki so "dobre točke" z uporabo aplikacije na telefonu. V prvem tednu sem izgubil 2,5 kilograma.
Ker sem nekdo, ki veliko časa preživi na računalniku in na internetu, sem prepričan, da lahko razumete, ko rečem, da zlahka izgubim zanimanje. To se je zgodilo s to dieto, zato sem se, da bi ostal motiviran, obrnil na tisto, kar me običajno moti: tehnologija.
Pri nakupovanju bi se prepričal, da uporabim bralnik črtnih kod za opazovanje teže na predmetih, ki sem jih hotel kupiti. Po skeniranju elementa takoj prejmete skupno število točk na obrok. To je naredilo nakupovanje na dieti zelo preprosto.
Tehnologija, ki mi je pomagala, da izgubim težo
Do konca prvih treh mesecev sem že izgubila 8,5 funtov. Odziv prijateljev in družine je bil presenetljiv. Počutil sem se bolje, lepše in nisem hotel ustaviti. Zato sem se odločil pospešiti tempo in kupil kolo za delo.
Kolesarjenje je bil način za varčevanje s plinom in malo vadbe v mojem življenju. Ampak bodimo iskreni, lahko vožnja s kolesom postane moteča, razen če imate statistične podatke, ki bi podprli vaš napredek. Uporabite Endomondo.
Endomondo je brezplačna aplikacija za iOS ali Android, ki sledi dolgemu seznamu različnih vrst vaj. Če uporabljate ali kolesarite, ustvarja in shranjuje vaše poti z uporabo GPS naprave. Ustvaril bo zemljevid vaše poti, vam dal posodobitve v realnem času in vas spodbudil, da izboljšate svoj prejšnji čas. Uporabil sem to aplikacijo dnevno na poti na delo, vedno primerjam svoj čas in načrtujem, da ga bom naslednjič izboljšal.
Aplikacija, kot je Endomondo, je bila interaktivni način, da me motivira z nečim, kar sem že imel: moj pametni telefon. Žal mi je za moje daljne prednike, ki so morali nositi štoparico, papirnato karto, pero in žep poln kovancev.
Ko je poletna vročina postala neznosna za kolesarjenje po mestu, sem začel iskati drug način, kako se lahko motiviram, da se premikam. V tem času je bil sproščen Fitbit One. Bilo je kot stare naprave za sledenje fizični aktivnosti, vendar je vključevala tudi sinhronizacijo Bluetooth. Zame je bila takrat popolna.
Za manj kot 200 $ sem kupil Fitbit One, ki šteje korake, ocenjuje izgorevanje kalorij, beleži kakovost spanja in nekatere druge naključne dnevne statistike. Tudi jaz sem si želel nekaj, da bi bolje nadzorovala svojo težo, pri tem pa ohranila miselno opombo, da koliko sem tehtal, preden ni več delal zame danes. Preden sprašujem, zakaj nisem preprosto zapisal svoje teže v dnevnik, je to zato, ker ga nimam. Moji možgani delajo v digitalnem smislu za vse.
Fitbit vodi tudi Wi-Fi povezano lestvico, imenovano Aria, ki se integrira z vašim nadzorom aktivnosti in združuje podatke v mobilni aplikaciji in na spletni strani. Aria prodaja za približno 258,00 R $.
Z Fitbitom lahko postavite cilje za dnevne korake, dodate prijatelje, ki jih uporabljajo in tekmujejo z njimi. Če želite, lahko aplikacijo uporabite tudi za nadzor kalorij, nastavitev dnevnega cilja kalorij in zagotovitev, da so porabljene kalorije preveč vroče. Konec koncev, to je, kako zahtevate težo, kajne?
Sposobnost, da vidim grafikon od takrat, ko sem bil aktiven, je bil največji motivator, da sem postal bolj aktiven. In povezovanje, kakšno hrano sem jedel noč pred slabim tehtanjem (ki združuje podatke iz opazovalcev teže in Fitbita), mi je odprlo oči več kot enkrat.
Rezultati
Dva dejavnika sta neposredno prispevala k uspehu programa:
- Moja žena. Ne da bi imel nekoga, ki bi delil spremembe v prehrani, nisem prepričan, da bi nadaljeval.
- Pomoč tehnologije. Tehnologija je vzela nekaj, kar sem se vedno bal, da bi poskušal narediti nekaj enostavnega in interaktivnega zame. Brez digitalne interakcije moje prehrane (ki se dejansko spreminja v igro), ne bi sledila več kot nekaj tednov.
Čeprav je tehnologija igrala pomembno vlogo, počne male stvari, ki jih poslušate in berete, vendar jih pogosto ignorirate kot sranje, imate tudi to. Na primer: uporaba manjših jedi za zmanjšanje velikosti porcij res deluje. Prav tako imam navado parkirati stran, tako da moram iti peš in uporabiti stopnice namesto dvigala. Te na videz minimalne prilagoditve prispevajo k odličnim rezultatom.
Ko je bilo vse odločeno in storjeno, sem v 12 mesecih izgubila skupno 18 funtov. Ni slabo za nekoga, ki ni imel prekomerne teže, kajne?