Vsebina
- Prilagodite velikost obroka
- Zmanjšajte uživanje mastne hrane in alkohola
- Škodljiva hrana in življenjska izbira
- Alternativni in naravni načini zdravljenja
- Drugi preventivni ukrepi
Žolč je gosta, zelenkasto rumena tekočina, ki nastaja v jetrih in pomaga pri prebavi. Imenujemo ga refluks žolča, ko se žolč vrača iz tankega črevesa v želodec in požiralnik. Kot piše na spletni strani Mayoclinic.com, je najboljši način za zdravljenje te težave uporaba zdravil in v skrajnih primerih tudi kirurški poseg. Ker pa refluks žolča pogosto spremlja gastroezofagealni refluks, prilagoditve prehrane, ki pomagajo nadzirati, pomagajo tudi pri nadzoru simptomov refluksa žolča.
Prilagodite velikost obroka
Uživanje manjših obrokov lahko pomaga zmanjšati refluks žolča, saj zmanjša pritisk na ezofagealni sfinkter. Mayoclinic.com poroča, da se refluks žolča zgodi, ko se ezofagealni sfinkter preveč sprosti in ne deluje več učinkovito. Uživanje velikih obrokov vas lahko draži, zaradi česar se odpre in omogoči refluks žolča in želodčne kisline.
Zmanjšajte uživanje mastne hrane in alkohola
Po navedbah Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko hrana z visoko vsebnostjo maščob draži sluznico želodca in otežuje prebavo. To lahko povzroči prekomerno sprostitev spodnjega ezofagealnega sfinktra, zato se je najbolje izogibati mastni hrani. Medicinski center Univerze v Marylandu in spletno mesto Mayoclinic.com poročajo, da je znano, da alkohol draži tudi požiralnik, zato uživanje te snovi ni priporočljivo.
Škodljiva hrana in življenjska izbira
Mayoclinic.com priporoča, da se izogibate hrani, za katero je znano, da povzroča refluks žolča. Sem spadajo začinjena hrana, čokolada, agrumi, kava, gazirane pijače, citrusovi sokovi, paradižnik, meta in omake, ki vsebujejo kis. Kajenje in prekomerna telesna teža sta možnosti življenjskega sloga, ki lahko sproži refluks žolča. Kajenje povzroča odvečno želodčno kislino in lahko povzroči manjšo tvorbo sline, kar je dve stvari, ki varujeta požiralnik. Opustitev kajenja lahko težavo izboljša. Izguba teže lahko tudi zmanjša pritisk v želodcu in pomaga pri lajšanju simptomov bolezni.
Alternativni in naravni načini zdravljenja
Glede na spletno stran Mayoclinic.com obstajajo alternativni in naravni načini zdravljenja, ki pomagajo zmanjšati vnetje požiralnika. Kamilica in sladki koren lahko delujeta protivnetno, brest lahko obloži in zaščiti požiralnik, altema pa na splošno lajša simptome. Pomembno je omeniti, da lahko ta zdravila poleg interakcije z alopatskimi zdravili povzročijo tudi neželene učinke. Zato je pomembno, da pred uporabo temeljito raziščete vse izdelke.
Drugi preventivni ukrepi
Klinika v Clevelandu priporoča, da ljudje, ki trpijo zaradi refluksa žolča, nagnejo postelje približno 15 cm, da to preprečijo. Izogibanje obrokom in prigrizkom pred spanjem ter nošenje širokih oblačil lahko ublaži simptome. Priporočljivo je tudi zmanjšanje stresa z meditacijo, globokim dihanjem in jogo. Po poročanju Mayoclinic.com lahko stres povzroči prebavne težave in poslabša refluks žolča. Olajšanje lahko nudijo tudi zdravila, ki se prodajajo brez recepta. Vmes se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih zaužijete.