Vsebina
Ko srčni utrip preseže 60 do 70 utripov na minuto, kar je normalno za več kot 100, je to znano kot tahikardija. Pogosto ga imenujemo palpitacija. Tudi če so zdravila, ki lahko znižajo vaš srčni utrip na približno 55 na minuto, obstajajo tudi naravni načini za njihovo zmanjšanje. Te metode vključujejo zmanjšanje porabe kofeina in ravni stresa ter izogibanje snovem, ki povečujejo njihovo pogostnost, kot so nikotin in alkohol. S temi koraki lahko odpravite potrebo po jemanju zdravil za zmanjšanje visokega srčnega utripa.
Navodila
-
Ne pijte kofeina. Pijače, kot so soda, kava in čaj, povečajo vaš srčni utrip z zagotavljanjem dražljajev za vaš osrednji živčni sistem. Popolna odstranitev kofeina iz vaše prehrane bo prinesla odlične rezultate, saj lahko tudi majhna količina vpliva na vaš srčni utrip.
-
Vaje za dihanje in sprostitev. Eden od glavnih vzrokov tahikardije je stres, ki ga lahko močno zmanjšamo čez dan. Pojdite na mirno mesto v vašem domu ali pisarni in se osredotočite na počasi vdihavanje in izdihovanje skozi nos. Če se osredotočite samo na dihanje, se bo vaš um osredotočil na stres in zmanjšal srčni utrip. Vadite meditacijo tako, da sedite na mirnem mestu, zaprete oči in dihate na enak način. Odstranite mentalni fokus iz stresa okoli sebe in usmerite svojo duševno energijo v pozitivne misli, medtem ko so vaše oči zaprte.
-
Prenehajte kaditi in uživajte alkohol. Nikotin v kombinaciji z ogljikovim monoksidom lahko poveča vaš srčni utrip do 30% le 10 minut po kajenju celotne cigarete. Alkohol bistveno poveča vaš srčni utrip, zato naredite potrebne spremembe v vašem življenjskem slogu, da boste te težave popolnoma odpravili.
Obvestilo
- Vedno se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršne koli motnje, povezane s srcem.