Vsebina
Maskiranje vaših občutkov ni nekaj, kar je zelo priporočljivo. Vendar je čas in prostor za nekatere stvari, in če želite slediti določenim situacijam, lahko to storite na več načinov. Z lahkoto lahko pustite, da vaši občutki skrijejo najboljše od vas. Vendar pa obstajajo preventivni ukrepi, ki jih lahko sprejmete, pa tudi stvari, ki jih lahko storite v tem trenutku, da se pomirite.
Navodila
-
Prepoznajte svoje posebne občutke, ko vam ni treba skrbeti, da bi jih prikrili. To je ključni korak pri ohranjanju nadzora. Začnite z vodenjem dnevnika. Morda vam bo koristno, da vsako jutro napišete dnevnik, preden zapustite dom. Imeli boste konkreten izhod za svoje misli in občutke, na katere se lahko obrnete, ko boste to potrebovali.
Vodenje revije je bistven način za obravnavo vaših občutkov. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Ostanite v jasnem stanju duha čim hitreje. To pomeni, da morate pravilno jesti, piti veliko vode in dobro spati. Pomanjkanje katere koli od teh stvari lahko prispeva k izgubi nadzora. Na primer, potrebujete hrano za možgane, da imajo moč in energijo. Če ste dehidrirani, lahko izgubite energijo in koncentracijo. Pomanjkanje spanja lahko vodi do izgube koncentracije, razpoloženja in drugih stvari, ki lahko vplivajo na vaš občutek stabilnosti. Ko začnete počutiti slabo, pijte vodo, jedite jabolko ali zadremajte, da se vrnete na pravo pot.
Poskrbite, da imate dovolj hrane, vode in spanja (Zedcor v celoti lasti / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Na voljo imate tehnike in predmete, ki vam bodo pomagali obvladovati svoje občutke, ko ste v stresnih situacijah. "Tehnike ozemljitve" so preproste vaje, ki so namenjene takojšnjemu pomirjanju v času stresa in vam pomagajo sprostiti tesnobo. Na primer, če se začnete počutiti preobremenjeni, se lahko opravičite in na obraz polijte malo vode. Če je delo stresno, v zamrzovalniku kuhinjo zadržite zamrznjeno oranžno barvo in jo držite v rokah, pri tem pa se osredotočite na strukturo in obliko oranžne barve, da jo pomirite, kadar koli želite sprostiti napetost.
Kihanje malo hladne vode na obrazu je dober način za pomiritev (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
S svojim občutkom se ukvarjate takoj, ko se pojavijo, ne glede na razpoloženje. Čim prej se ukvarjate z njimi, tem bolje. To vam bo pomagalo, da boste ostali pod nadzorom in preprečili druge ljudi. Če ste jezni ali razburjeni in v zasebnosti svojega doma, usmerite vso energijo na blazino, tako da jo tapnete ali jo objemete. Tudi vaje, kot so nekateri sklepi ali skoki, lahko prav tako pomagajo razbremeniti stres.
Vzglavnik vam lahko pomaga sprostiti energijo stresa (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Kaj potrebujete
- Dnevno
- Voda
- Hitri prigrizki
- Oranžna
- Vzglavnik