Vsebina
Večina bolnikov nosi vratni ovratnik zaradi poškodb vratu ali kirurškega posega. Tako spanje je lahko izziv. Čeprav vrat drži pravilno poravnan, večina ljudi ne spi in v takšnih razmerah je težko biti udoben. Ključno za udobno spanje je prilagoditi preostali del telesa tako, da ustreza poravnavi vratu.
Korak 1
Posvetujte se s svojim zdravnikom in preverite, ali ima posebna navodila za spanje z vratnim ovratnikom.
2. korak
Namesto ovratnika s polnim vratom uporabite mehko vratno blazino, vendar le z zdravniškim dovoljenjem. Mehke blazine vam omogočajo udobnejše spanje, omogočajo pa tudi premikanje vratu - medtem ko vas vratni ovratnik popolnoma imobilizira. Dovoljenje za uporabo take blazine boste dobili šele čez nekaj časa z ogrlico, ko bo vaš vrat lahko prenašal nekatere gibe.
3. korak
Poskusite spati na ležečem stolu, ki je skoraj ali popolnoma nagnjen.
4. korak
Če spite v postelji, si pod ramena položite tanko blazino. Tako spanje bo verjetno bolj udobno kot poskusiti spati s kupom vzglavnikov za oporo, saj blazina omogoča, da se vaš vrat iztegne v udobnem položaju.
5. korak
Po potrebi zavijte brisače in jih položite okoli vratu, na obe strani glave ali pod ramena - tako boste lažje našli udoben položaj in ostali na njem. To deluje ne glede na to, ali spite na postelji ali stolu.
6. korak
Če spite na boku, si med kolena položite blazino. To bo pomagalo ohraniti celotno hrbtenico poravnano z vratom in zmanjšalo stres na telesu. Če spite na hrbtu, poskusite postaviti blazino pod kolena.