Vsebina
Bolečine v kolenih, ki so posledica poškodb, artritisa, bolezni ali travme, vsako leto prizadenejo milijone Američanov in lahko povzročijo trpljenje, zlasti ponoči. Po celodnevni uporabi, ko se telo sprosti in izloča zaščitne endorfine, se zdi, da se bolečina, ki ste jo čez dan lahko prezrli, nenadoma okrepi. Spanje z bolečim kolenom je lahko velik izziv.
Korak 1
Začnite jemati zdravilo proti bolečinam približno 30 minut pred spanjem. Najboljša vrsta so nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen in aspirin. Tylenol je tudi odlična izbira za bolečino; če lahko enega od teh dobite s priloženo uspavalno tableto, bo še boljše.
2. korak
Poskrbite, da ima vaša postelja dodatno odejo, s katero lahko pokrijete kolena; ne bo mu treba pokrivati nobenega drugega območja, če je noč vroča, vendar se bolečina poslabša ponoči, ko se telesna temperatura zmanjša. Ohranjanje toplejšega kolena kot ostalega telesa bo pomagalo zmanjšati bolečino.
3. korak
Uporaba termalne blazinice je dobra, če je vreme hladno in se v vaši sobi ohladi. Postavite ga med prevleke in kožo, da se izognete neposrednemu stiku, in ga nastavite na srednjo ali nizko raven - tako boste lajšali bolečino, da boste lahko spali. Kupite si napravo z avtomatskim časovnikom za izklop, saj je lahko zaspanje s termo blazinico zelo nevarno.
4. korak
Če je vreme toplejše ali če termalna blazinica ni na voljo, uporabite topikalno sredstvo za lajšanje bolečin, da ustvarite topel občutek, ki bo nekatere bolečine lajšal. Kremo nanesite na boleče koleno, pazite, da jo položite tudi na hrbet in prekrijete celoten sklep s toplo brisačo.
5. korak
Dvignite boleče koleno. Blazino položite pod koleno in pod gleženj boleče noge: tako boste ohranili krvni obtok in pomagali odpraviti morebitne otekline.