Vsebina
Chubby lica pritegnejo veliko pozornosti, ko ste otrok, ampak kot odrasla oseba se morda sprašujete, kako jo izboljšati in izločiti ličnice, da bi bile bolj zrele. Tudi če ima genetika pomembno vlogo pri tem, kje telo zadržuje maščobo, vam bo program vadbe za zmanjšanje skupne telesne maščobe na splošno pomagal izgubiti maščobo. Medtem ko poteka vadba rutinsko po vsem telesu, lahko uporabite toning režim za obraz in lica.
Blow
Blow je ena od več vaj za trening moči, ki je priporočljiva za izboljšanje gibanja in moči čeljusti, ustnic, lica in jezika. V tej vadbi sesajte zrak skozi usta in pihajte v lica z zaprtimi usti. Hranite zrak, ki se ujame pod licmi pet sekund, nato izdihnite. Še enkrat globoko vdihnite in pustite, da je zrak ujet pod levim obrazom. Spremenite zrak na desno lice in ga držite. Ponovite to vajo desetkrat.
Potiskanje jezika proti licem
V tej vaji potisnete jezik proti notranjim stenam desnega lica in ga premikate navzgor in navzdol. To ponavljanje ponovite desetkrat, nato ponovite vajo na levem obrazu. V drugem delu te vaje potisnete jezik proti notranjosti desnega lica, nato pa prst položite na zunanjost lica. Odpornost uporabite tako, da s prstom pritisnete na jezik v ustih. Zadrži pet sekund. Postopek ponovite desetkrat in nato naredite enako z levim obrazom.
Nasmehni se
V tej vaji se nasmehite s svojimi zgornjimi zobmi in spodnjimi dlesni. Stisnite zobe rahlo. Zadrži pet sekund. Ponovite to vajo desetkrat. Nato naredite zalogo in se nato nasmehnite. Ponovite desetkrat.
Kljun
V tej vaji bi morali ustnice gubati, kot da bi nekoga poljubili. Zadrži pet sekund. Vajo ponovite desetkrat. V drugem delu te vaje se pridružite ustnicam in premaknite kljun iz ene strani na drugo, tako da jezik ostane na mestu. To ponovite še desetkrat.
Vaja "O"
V vadbi "O" odprite usta in razširite čeljust. Nato položite zobe pod ustnice in jih združite v obliko "O". Ponovite to vajo desetkrat.