Vsebina
Kirurgija lahko takoj olajša simptome sindroma karpalnega kanala, vendar lahko popolno funkcionalno okrevanje traja mesece, ugotavlja Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in nesreče pri možganski kapi. Fizioterapija in ročne vaje, ki se opravljajo doma, so pomemben del okrevanja, v katerem času okrevanja boste izvajali vaje, odvisno od tega, ali je bil odporen karpalni tunel ali pa je bila operacija endoskopska, kot tudi posebna priporočila vašega zdravnika.
Stopnja gibanja prstov
Pomembno je, da povečate stopnjo gibanja zapestja in prstov, vendar ne zategnite zapestja in prstov hkrati vsaj tri tedne po operaciji, kot opozarja Bostonsko kirurško združenje za roke. Če želite povečati stopnjo gibanja prstov, jih začnite premikati. Napravite upogibanje in podaljšanje gibanja večkrat. Z dlanjo obrnjeno navzdol in naravnim zapestjem, podaljšajte prste čim širše. Nato z dlanjo na mizo dvignite vsak prst posebej. Z dlanjo dvignite dlan in se s palcem dotaknite vsakega od vaših prstov. Te vaje večkrat ponovite.
Razpon gibanja zapestja
Sedite s podlaketami, ki ležijo na roki stolu in pustite roko, da visi nad sprednjim robom. Ne da bi premaknili podlaket, počasi upognite zapestje tako, da dlan obrnete navzven in ga spet počasi spustite, položite podlaket na mizo in položite drugo roko za zapestje. Te vaje večkrat ponovite, saj si zapomnite, da boste upogibali in podaljšali zapestje, ko se boste počutili bolj udobno, in držite položaj nekaj sekund.
Zaprite zapestje, s prsti, ki kažejo na zapestje, naredite krožne gibe na levo in desno, prav tako pa lahko to storite s prsti naravnost v prvih treh tednih po operaciji, ko se vaši prsti in zapestje ne smejo upogniti. hkrati.
Upogibanje zapestja
Znane so tudi kot drsenje tetiv, te vaje premikajo prste in držijo pest naravnost, v skladu z eMedTV. Začnite s prsti naravnost, nato jih zložite v kavelj, tako da konice prstov ostanejo na vrhu dlani tik pod dnom prstov. potegnite jih s pestjo naravnost in s konicami prstov na dlanu, še enkrat potegnite prste in zaprite polno pest s prsti, vgrajenimi v dlan.
Krepitev
Po operaciji karpalnega tunela okrepite moč zapestja in prsta tako, da primite majhno mehko kroglo in jo držite v dlani, jo zategnite s prsti in palcem ter odprite roko. Prav tako lahko žogo pod prsti stisnete pod prste, kot da bi se dotaknili dna dlani, s palcem se dotaknite prstov na žogici.
