Vsebina
Teniški komolec je frustrirajuča in pogosta poškodba, ki jo doživljajo mnogi ljudje. Zmanjšuje obseg gibanja in moč prizadete roke. Trak Kinesio lahko uporabite za ovijanje komolca, zmanjšanje vnetja in podporo poškodovane roke. Priljubljena je, ker ne omejuje gibanja in je lahka. Za pravilno uporabo traku Kinese morate upoštevati več korakov.
Navodila
-
Izrežite kinetični trak na "Y". Postavite trak, ki je dovolj dolg, da pokrije dolžino zapestja do 2,5 cm pod komolcem. S škarjami izrežemo središče dolžine traku in ustavimo 2,5 cm od konca. Trak mora imeti dva dolga jermena, pritrjena na sidro 2,5 cm.
-
Nanesite sidrni trak in enega od trakov. Z roko in dlanjo obrnjeno navzdol nanesite 2,5 cm del traku Kineseio na zapestje, vendar brez pretiravanja. Trdite ga, da nanesete lepilo. Povlecite enega od dolgih trakov navzgor in vzdolž upogibov na zapestju in podlakti ter raztegnite približno 25% razpoložljivega odseka. Uporabite zadnji centimeter traku brez pretiravanja. Trak potrgajte navzdol, da pritrdite nalepko.
-
Uporabite drugi trak traku na "Y". Z enakimi načini raztezanja, kot pri prvem traku, nanesemo drugi trak vzporedno s prvim trakom, tako da so med seboj oddaljeni približno 1 cm. Počistite, da zavarujete nalepko.
-
Uporabite končni sidrni trak. Izmerite in izrežite kos Kinesius traku osem centimetrov. Trak raztegnite pri 40% in ga nanesite na podlaket. Trak mora biti na vrhu obeh trakov in zadnji centimeter trakov mora biti na komolcu. Trdite ga na vrhu traku.
Kaj potrebujete
- Kinetični trak
- Škarje