Vsebina
Človeško telo na dan proizvede do približno 2 l plinov, normalni človek pa te pline prenaša skozi rektum ali usta 14-krat na dan, v skladu z nacionalno informacijsko središčem za prebavo. Plin proizvajajo dva pojava: požiranje zraka in prebijanje hrane skozi prebavni trakt znotraj debelega črevesa. Nekatera živila lahko povzročijo prekomerno količino plina, ki se nabere v želodcu in črevesju. Na srečo, ko se to zgodi, obstajajo dodatki in spremembe življenjskega sloga, ki jih je mogoče izvesti za zmanjšanje tega problema.
Mint
Mint je začimba za zobne paste, žvečilni gumi in druga živila, uporablja pa se tudi v medicinske namene. Po medicinskem centru Univerze v Marylandu je učinkovita pri zdravljenju prebavnih zapletov, kot so napihnjenost ali prekomerni plin, ker lahko pomirja prebavni sistem. Deluje tako, da sprosti črevesne mišice, kar omogoča, da ujeti plin zapusti telo. Glavna aktivna sestavina v metni je mentol, ki je hlapno olje, ki se uporablja ne le kot zdravilo, ampak tudi kot glavni povzročitelj okusa mete. Za zdravljenje želodčnega plina razmislite o jemanju čaja z meto. Lahko ga kupite predpakirano v trgovini z zdravo hrano ali na trgu. Plin, ujet v črevesje, se lahko zdravi tudi z meto, čeprav so priporočljive črevesne kapsule, ker ne izločajo ekstrakta, dokler ne dosežejo črevesja. Bodite prepričani, da jih kupite z 0,2 ml olja poprove mete in porabite dve do tri na začetku težave.
Rešitve za življenjski slog
Klinika Mayo navaja več živil, ki lahko povzročijo nastanek črevesja, vključno s cvetačo, pečenim fižolom, solato, gumi, jabolki in sodo. Če opazite kopičenje plinov po zaužitju katerega od njih, takoj zmanjšajte porabo. Želodčni plini se iz telesa izločijo s podajanjem, toda če so presežni, so lahko znak gastritisa, ki se pojavi, ko je sluznica želodca vneta. Da bi zmanjšali to težavo, pijte in jedite počasneje, da se izognete požiranju zraka. Žvečilni gumi povzroča večjo proizvodnjo sline v žlezah slinavke, zaradi česar pogosteje pogoltnete. Med požiranjem tudi vdihujete zrak, zato se izogibajte žvečenju žvečilnih gumijev, če opazite povečanje želodčnega plina.