Vsebina
- Kaj so elektroliti in kako preprečujejo glavobole
- Kako elektroliti v Gatoradi delujejo
- Kdaj piti Gatorade
Športna pijača (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Kaj so elektroliti in kako preprečujejo glavobole
Mesto Wellshera opisuje elektrolite kot elemente, kot so natrij in kalij, ki so v obliki tekočin, hranijo, hidrirajo in zagotavljajo energijo telesu. Poleg preprečevanja dehidracije so pomembni tudi pri ohranjanju delovanja živcev in mišic. Ko oseba izgubi prekomerno količino elektrolitov skozi znojenje, bodisi s fizičnimi napori ali ekstremnimi temperaturami, bo šla skozi dehidracijo. Najpogostejši simptomi tega problema so utrujenost, bruhanje, driska in glavoboli. Slednje so zlasti posledica zožitve kapilar in pretoka krvi, ki prihajajo z dehidracijo.
Kako elektroliti v Gatoradi delujejo
Čeprav telo pri pretiranem potenju izgublja različne elektrolite, sta glavna, čigar odsotnost povzročata največje neugodje, kalij in natrij. Športne pijače, kot je Gatorade, so izdelane tako, da vsebujejo visoko stopnjo obeh elektrolitov, da nadomestijo tiste, ki jih je telo izgubilo. Ko se zaužijejo, te pijače sprostijo natrij in kalij nazaj v telo, kjer se absorbirajo v tkiva, mišice in zožene kapilare, ki delujejo s pomanjkanjem teh elektrolitov. Ko se zožitev zlomi v žile, se kri vrne v prosti pretok in glavobol se umakne.
Kdaj piti Gatorade
Morda se zdi očitno, da je najboljši čas, da vzamete Gatorade ali pijačo, ki je bogata z elektroliti, ko greste skozi simptome dehidracije. To je dejansko kontraproduktivno. Ljudje, ki redno telovadijo in tisti, ki delajo na napornem delu na prostem, vedo, da pitje, kot je Gatorade pred in po uživanju fizičnih potreb, ohranja elektrolite, ki so prisotni v vašem sistemu, dokler ga imate. To je najboljša preventiva pred glavoboli, mišičnimi krči, bruhanjem, drisko in dehidracijo.