Vsebina
Če ste športnik, uživate v vadbi ali preprosto raje sladko alternativo vodi, lahko uživate v pijači Gatorade. Zmerno ponujajo zdravo izbiro, če jih uporabljate za potrebe vaše športne prehrane. Vendar pa je izbira prehranjevanja zelo pomembna, če vas skrbi vaš krvni tlak - in preveč Gatorade ga lahko poveča.
Krediti podjetja
Izdelki Gatorade so na voljo v steklenicah, pripravljenih za pitje, in v prahu za mešanje v vodi. G serija, serija G Fit in serija G serije Pro vključuje pred in med vadbo in za napolnitev mišic po treningu. Večina ni dober vir esencialnih hranil za uravnavanje krvnega tlaka, kot so kalij in prehranska vlakna, toda izdelki za visoko obnovitev beljakovin ponujajo kalcij, ki pomaga ohranjati zdrav tlak.
Vnos natrija
Pijače, bogate z natrijem, kot je Gatorade, lahko zvišajo krvni tlak v skladu z ameriškimi oddelki za prehrano in prehrano iz leta 2010. Vsak 235-mililitrski del večine izdelkov Gatorade ponuja približno 110 mg natrija. Zdravi odrasli ne smejo biti večji od 2.300 mg na dan. Vaše skupno število se hitro poveča, ko namesto vode ali drugih pijač brez natrija porabite Gatorade.
Skrbi glede teže
Gatorade lahko vplivajo na pridobivanje telesne teže zaradi kalorij, ki zvišujejo krvni tlak. Mnogi izdelki imajo od 50 do 90 kalorij v odmerkih 235 ml; steklenice imajo do štiri obroke na posodo. Približno dve tretjini Američanov ima prekomerno telesno težo ali debelost, sladkorne pijače, vključno s športnimi pijačami, pa so med najbolj priljubljenimi viri kalorij v tipični ameriški prehrani.
Dodatne informacije
Gatorade ponuja nekaj koristi za dolge treninge ali tekmovanja, saj zagotavlja ogljikove hidrate in pomaga vzdrževati nivo elektrolitov v obdobjih intenzivnega znojenja. Iowa State University predlaga pijačo s 50 do 179 mg natrija in 30 do 50 mg kalija na skodelico, številne možnosti Gatorade pa ustrezajo kriterijem. Če pa vaša vadba traja manj kot eno uro, je voda boljša možnost.