Vsebina
- Uvod
- Spodbujanje domišljije
- Priprava jedi
- Spremenite videz hrane
- Nastavitev primera
- Vztrajanje na šali
- Barvni meniji
- Jej je užitek
- Domače obroke
- Postrežba predjedi
- O meni
Uvod
Ta scena, ki jo že poznate: na otroško krožnik postavite zelenjavo in zelenjavo, da bo kmalu spravila vse v kotiček in ne bo jedla. "To je slabo!", "Ne maram!", "Želim pomfrit!". To so nekateri od stavkov, ki bi jih morali že utruditi. Čeprav imajo zelenjava visoko raven hranilnih snovi, nekaj otrok vsak dan uživa priporočene količine teh živil. Ampak ne izgubite upanja, ker radi igrajo in novice. Torej, kaj pa ustvariti igriv svet v času hranjenja? Oglejte si naše ideje, da bi otroci radi jedli zelenjavo. Izkoristite tudi možnost, da se podate v čarobni svet zdravih jedi!
Spodbujanje domišljije
Do dveh let postane otrok presenečen nad okusom nekaterih živil, zlasti rastlinskega izvora. Toda to je tudi stopnja, na kateri začnejo malčki uveljavljati svojo domišljijo. Zakaj ne bi bilo zabavno? Uporabite svojo ustvarjalnost in navdih za ustvarjanje zgodb, ki vključujejo svet otrok z zdravo hrano. Tako lahko preprosti recept testenin z zelenjavo postane čaroben napoj.
Priprava jedi
Da bi spodbudili otrokovo zanimanje za hrano, naj bo del jedi. Pripravki morajo biti vedno raznoliki, kakor tudi njihove spremljevalke. Posodo pripravite na različne načine, tako da dnevno spreminjate položaje hrane. Naj otrok svobodno igra z barvami, ustvarjanje mešanice najbolj raznolikih mogoče. Druga možnost za povečanje zanimanja majhnih je vključitev v nakup hrane. Na trgu ali na sejmu jih naučite, kako izbrati zelenjavo. Njihovo zanimanje za hrano bo po tej izkušnji veliko večje.
Spremenite videz hrane
Nekateri otroci lahko zavrnejo nekatere vrste živil, bodisi po videzu ali celo po okusu. Eden od izhodov iz tega problema je, da stavite na mešanico. Ustvarjanje raznolikih jedi bo naredi otroke, ki bodo začutili nove okuse. Na primer, če vaš otrok zavrača pečeno brokoli, poskusite brokolije z rižem ali celo narediti cmoke z brokoli. Enako velja za živila, kot je korenje. Če otroku ni všeč, da bi ga narezal na rezine, kaj pa če bi ga stregli na palice? Uporabite svojo ustvarjalnost tudi za risanje obrazov in pokrajin na krožniku z zelenjavo in zelenjavo.
Nastavitev primera
Otroci na splošno kopirajo vedenje staršev, ki so zanje velik vpliv. To lahko uporabite v svojo korist, da jih spodbujate, da jedo sadje in zelenjavo. Postavite vse svoje zdrave možnosti na krožnik. Nato vstavite enako hrano na otroško ploščo. Pogovarjajte se z malčki o pomenu hrane in jih naučite, kako vrednotiti vsak okus. Zdaj, če ne jeste zelenjave, bo še težje dati zgled vašim otrokom.
Vztrajanje na šali
Ne vedno se otrok strinja, da bo jedel jed, ki mu je prvič na voljo. V tem primeru moramo vztrajati pri novicah. Preden popolnoma sprejme novo hrano, jo morajo mnogi otroci okusiti osem do desetkrat. Eden od načinov za "treniranje" njihovih brbončic je, da vztrajajo na šali, zaradi česar jih zagotovo vključijo v svoj meni. Vztrajati rahlo, ne da bi prisilili otroka, da bi jedel proti njegovi volji. Eden od izhodov je, da še bolj vlagamo v šalo, da spremenite trenutek obroka v nekaj lahkega in zabavnega. Kdo ve, kako se pridružiti drugim otrokom, kot njihovi mali prijatelji, je dobra ideja, da spodbujamo okus za zelenjavo.
Barvni meniji
Eden najpomembnejših vizualnih dražljajev v otroštvu je v barvah. Živahne barve zajemajo oči vsakega otroka. Zato je vredno pripraviti pisane menije ob obroku. Za otroke barve hrane prispevajo k apetitu. Izberite hrano z osupljivimi barvami, kot so zelo rdeči paradižniki, svetlo zelena paprika in črne oljke, na primer. Postrezite jih najprej ločeno na krožniku in otroka zmešajte sami. Ta aktivnost bo naredila barvno igro željo po okusu novih okusov.
Jej je užitek
Hrana je dejavnost, ki je popolnoma povezana z užitkom. Čas obroka je pomemben čas, vendar ni nujno, da je trd. Enkrat ali dvakrat je vredno pustiti otroku, da bi jedel na drugem mestu. V dnevni sobi, na verandi ali na dvorišču, na primer. Občasno pustite, da uživa v prijetni solati, tako da gleda film na DVD-ju. Uživajte v času obroka za sprostitev in užitek. In to veliko šteje za zdravo hrano za najmlajše. Samo pazite, da ne dovolite, da izjema postane pravilo.
Domače obroke
Dandanes, ko je na dosegu prstov na tisoče ponudb hitre hrane, sladkarij in mehkih pijač, je prostor za hrano doma pogosto majhen. Ne pustite, da se to zgodi. Poskusite, da otroka povežete s časom, da bi jedli z zadovoljstvom, da živite v družini. Za to, nič boljši od dobrega starega domačega obroka. Prehranska kakovost obroka je v tem okolju ponavadi boljša. Ko so domači obroki pogosti, otroci pogosto jedo več zelenjave in bolj hranljivih živil. Uporabite ustvarjalnost, da kar najbolje izkoristite ta trenutek. Prižgite sveče, kupite pisane serviete in si ob obrokih postavite nekaj ambientalne glasbe. Še en nasvet: Zelenjavni pladenj vedno pustite na mizi. Občutki, ki jih povzroča okolje, se bodo odražali v okusu za zdravo hrano.
Postrežba predjedi
Sadje, zelenjavo in zelenjavo je treba vključiti v dnevno prehrano družine. Toda preden se spremenimo v prehranjevalne navade otrok, kaj pa spodbuditi radovednost najmlajših s tem, da postrežemo zmanjšano količino začinjene zelenjave kot predjed? To je lahko dober začetek, ki spodbuja željo po bolj zdravi hrani. Uživajte, da spremenite videz zelenjave, ki jih strežejo v posodah in ploščah v najrazličnejših velikostih. Druga možnost je, da otroka pustimo, da si sami pripravijo solato, vedno zmerno. To je način, da jo naredi, da poje obrok.
O meni
Pomemben nasvet: Otroške okusne brbončice ne silite, če ne sprejemajo nekaterih vrst hrane. Navsezadnje nihče ni prisiljen všeč vsega sadja in zelenjave, ki obstaja. Potem, kadar je to mogoče, v hrano vključite najbolj zaželena živila. Na ta način bo lažje sprejemala druga živila. Nato sčasoma ponovno predložite živila, ki so bila sprva zavrnjena, ker se okus sčasoma spremeni. Če pa ne deluje, zamenjajte hrano z drugo zelenjavo. Tako bo otrok oblikoval svoje okuse okrog bolj zdravih in bolj naravnih živil.