Vsebina
Vadba na kickboxing je odličen način, da ostanete v formi, ne glede na to, ali sodelujete v tekmovanjih v ringu ali pa samo v razredu. Toda z vedno večjo priljubljenostjo kickboxinga postajajo poškodbe tudi pogostejše. Bodite pozorni na te morebitne poškodbe in jih vedno poskušajte preprečiti.
Zadeti
Nanašanja so najpogostejša škoda za kickboks. Udaranje ali izsekavanje težke vrečke, blokiranje udarca ali udarec lahko raztrga krvne žile in povzroči boleče poškodbe. Modrice se običajno zacelijo v nekaj dneh in lahko vzamete analgetik, kot je ibuprofen, da zmanjšate bolečino in vnetje.
Če se zelo hitro poškodujete ali ugotovite, da imate pogosteje kot modrice, se posvetujte z zdravnikom, saj je to lahko znak anemije ali drugega osnovnega stanja.
Kolena
Močni in eksplozivni udarci, ki jih najdete v vseh stilih kickboxinga, lahko povzročijo velik pritisk na kolena. Večkratno obračanje kolen in podpora teži na eni nogi ogrožata kolena.
Bodite pozorni na svoje sklepe. Dolgotrajna ali poudarjena bolečina v kolenih je lahko znak raztegnjenih ali zlomljenih tetiv, ki jih mora oceniti zdravnik.
Gležnjaki
Seži in zvini gležnja so še ena pogosta poškodba v kickboxingu. Športniki, ki pogosto polnijo svojo težo na eno nogo, da bi brcali, in vrtenje pod takim pritiskom lahko povzroči poškodbe sklepov. Po treningu nanesite led na gleženj, da zmanjšate vnetje in ne vadite, dokler gležnji niso močni in brez bolečin.
Nazaj
Kickboxing lahko povzroči poškodbe hrbta tudi od najmočnejših igralcev. Dinamično zvijanje, povezano s prebijanjem in brcanjem, lahko sčasoma izčrpa mišice in raztegne kite, kar povzroči prekomerne poškodbe. Poleg tega lahko kondicijske vaje, kot so skleki, dodatno obremenijo hrbet.
Blaga bolečina v hrbtu ponavadi izgine sama, če telesu daste čas, ki je potreben, da si opomore med vadbo. Če pa imate hudo bolečino ali bolečino, ki traja več kot en teden, poiščite zdravniško pomoč.
Stresi
Če vadite samo kickboks kot aerobno vadbo, nikoli ne morete vzpostaviti stika z drugo osebo, zato so možnosti za poškodbe glave majhne. Vendar pa so v amaterskih in poklicnih tekmovanjih poškodbe glave sestavni del športa, pretres možganov pa je resnična možnost.
Če se po udaru v glavo pojavi zmedenost, izguba spomina ali slabost, poiščite zdravniško pomoč. Če zdravnik ugotovi, da ste utrpeli pretres možganov, se izogibajte tekmovanju vsaj nekaj tednov ali za čas, ki ga priporoči zdravnik. Tveganje za pretres možganov se poveča, ko ga že imate, zato boste morali biti v prihodnje še posebej previdni.