Vsebina
Če se vedno zbudite s suhimi usti in grlom, boste morda spali z odprtimi usti. Odprtje usta med spanjem lahko povzroči različne težave. Poleg suhosti in draženja ust in žrela lahko ta navada prispeva tudi k povzročanju slabega zadaha in gingivitisa, saj omogoča, da več bakterij živi v ustih. Če ponavadi spite z odprtimi usti, je tudi ugodno za smrčanje, ki je neprijetno za tiste, ki živijo z vami. Obstaja nekaj strategij, ki jih lahko uporabite za ohranjanje usta med spanjem.
Navodila
-
Leži na želodec, ko greš spat. Tisti, ki spijo na hrbtu, bodo med spanjem pogosteje odprli usta.
-
Postavite nosni trak čez nosni nos. Nosni trakovi uporabljajo lepilni material, da odprejo zračne kanale v nosu. To povečanje dihanja zmanjša možnosti, da boste morali dihati skozi usta.
-
Za odstranitev nosu uporabite slano pršilo za nos in vlažilnik. Sprej pršite na nosnico od časa do časa. Ta snov lahko pomaga zmanjšati oteklino v zraku. Vlažilec zraka pomaga preprečevati zamašitev nosu, tako da lažje diha skozi nos.
-
Uporabite ščitnik za usta. Ta predmet se prilega v usta in preprečuje odpiranje ust ali smrčanje med spanjem.
-
Uporabite sled. Treba jo je položiti v obris glave in držati čeljust, tako da ostanejo njegova usta ponoči zaprta. Ne uporabljajte traku, če nimate vsaj enega nosnega prehoda, ki je popolnoma odprt in neoviran.
Kaj potrebujete
- Nosna slanica
- Nosni trakovi
- Zaščita ustne votline
- Band