Kako ohraniti prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Avtor: Morris Wright
Datum Ustvarjanja: 23 April 2021
Datum Posodobitve: 10 December 2024
Anonim
DR ATKINS’s DIET | ONE WEEK MEAL PLAN | DIETA DO DR ATKINS | PLANO DE REFEIÇÃO DE UMA SEMANA
Video.: DR ATKINS’s DIET | ONE WEEK MEAL PLAN | DIETA DO DR ATKINS | PLANO DE REFEIÇÃO DE UMA SEMANA

Vsebina

Veliko ljudi, ki imajo režim za hujšanje, imajo težave pri ohranjanju omejenosti menija. Ko je izčrpana celotna skupina hrane, jo želi človeška narava. Če pa se zavedate, da prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dopušča majhno porabo, jo je lažje vzdrževati. V nadaljevanju je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati na pravi poti.


Navodila

Nadzor nad željo po ogljikovih hidratih

  1. Očistite kuhinjske omare. Odstranite čim več ogljikovih hidratov, da boste lahko uspešnejši v prehrani. Donirajte ali odvrzite pomfrit, prigrizke in druge prigrizke. Enako naredite s kruhom, rižem, testeninami, moko in sladkorjem. Bolje je, da se izogibate skušnjavi, da bi jedli ogljikove hidrate, kot pa se upirati vsakič, ko odprete omarico.

  2. Ohranite zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je dobro vidna.Omejena prehrana ne potrebuje popolnega odstranjevanja ogljikovih hidratov. Hranite različne sorte solate in zelenja. Jejte liste solate, oprane samo za žvečenje in se izogibajte sabotažam prehrane.

  3. Zaloge v vaši kuhinji omogočajo veliko različnih živil. Večina nizkokaloričnih diet omogoča uživanje mesa in beljakovin z omejevanjem vnosa ogljikovih hidratov. Kupujte meso in jih pripravite na povsem nov način, da dobite nekaj okusnega in drugačnega. Naredite filet mignon ali jastoga s stopljenim maslom. Zaloge različnih sort sira; taljenje nekaj v hamburger in služijo drugi v krožniku predjedi. Druga možnost je, da narežete na kocke in jih položite v plastično vrečko, ki jo je mogoče zatesniti, da lahko hitro okrepčate.


  4. Pripravite hrano na različne načine, da popestrite brbončice. Meso lahko še vedno pečete na prehrani, ki je omejena z ogljikovimi hidrati, zato to storite. Poskusite razmazati piščanca v majonezi in peči na žaru; majoneza pušča meso hrustljavo in okusno.

  5. Pripravljene prigrizke pustite na voljo hitro. Kuhamo ducat jajc, jih olupimo in ohladimo. Naredite tudi nekaj deviled jajc. Popecite kakšno slanino kot predjed. Naredite mesno in sirno posodo in jo hranite na zgornji polici hladilnika; tako je viden vsakič, ko odprete hladilnik.

  6. Nadaljujte z dieto po majhnem uhajanju. Tudi če ste malo odstopili, ne obupajte. Začnite znova naslednji dan. Mnogi ljudje opustijo razmišljanje, da ne morejo ohraniti svoje prehrane. Največja napaka, ki jo lahko naredite, je, da zavrtite po prvem diapozitivu.