Vsebina
Celotna količina zraka, ki jo lahko izdihnemo, je znana kot vitalna zmogljivost. Z merjenjem lahko merite količino zraka, ki je izločena v balonu, in nato primerjate obseg tega balona z grafom. Oceno vaše vitalne zmogljivosti je mogoče najti z uporabo formule, ki se razlikuje tako za moške kot za ženske, in vaša prava sposobnost se lahko primerja z oceno, da bi ugotovili, ali ste pod ali nad vašo pričakovano življenjsko zmogljivostjo.
Navodila
-
Raztegnite balon večkrat, da ga boste lažje napolnili, nato pa globoko vdihnite in pihnite na balon, s samo enim dihanjem napihnite toliko, kot ga lahko.
-
Preden ga vzamete iz ust, zategnite konico balona in izmerite obseg napihnjenega balona tako, da okoli njega položite vrvico in nato merite dolžino vrvice, ki je bila za to potrebna. Meritev je treba opraviti pravokotno na stran, ki ste jo vdihnili, kjer je širša.
-
Primerjajte obod z grafikonom, ki je na voljo na biologycorner.com, da poznate njegovo vitalno zmogljivost.
-
Postopek ponovite še dvakrat.
-
S kalkulatorjem ugotovite povprečje vaše vitalne zmogljivosti. Tako bo ukrep bolj natančen kot en poskus.
-
Odkrijte območje vašega telesa. Pomnožite višino v centimetrih s svojo težo v funtih in nato delite s 3600. Poiščite kvadratni koren te številke, da ugotovite območje vašega telesa.
-
Če ste moški, pomnožite ta ukrep za 2500, da odkrijete svojo ocenjeno življenjsko zmogljivost.
-
Če ste ženska, pomnožite ukrep do leta 2000, da bi ugotovili svojo ocenjeno življenjsko sposobnost.
-
Precej višja dejanska življenjska zmogljivost, kot je ocenjena, kaže, da ima oseba odlično telesno pripravljenost. Že oseba z veliko nižjo dejansko zmogljivostjo od ocenjene kaže, da mora izboljšati njeno kondicioniranje in začeti z vadbo za izboljšanje zmogljivosti srca in ožilja.
Kaj potrebujete
- Balon za zabave
- Barbante
- Vladar
- Referenčna tabela
- Kalkulator