Najboljši položaj za spanje za post-nosno kapljanje

Video.: How do you sleep with post nasal drip?

Vsebina

Podprite posteljo
Drži glavo
Spi na trebuhu

Običajno ne opazite sluzi, ki jo dnevno proizvedete (skoraj liter). Vendar, če imate post nosni kaplja, boste verjetno čutili bolečino in občutili, da se izločki spuščajo po grlu. Ta občutek povzroča kašljanje, pljuvanje, čiščenje grla, rane in izločanje sluzi. Alergije, okužbe, težave z vratno hrbtenico in refluks želodca (vsebina želodca, ki se vrača v grlo) povzročajo kapljanje po nosu. Dovolj počitka je zdravljenje sinusnih težav, vendar je težko spati s to razdražljivo situacijo.

Podpiranje pokončne glave razbremeni po-nosno kapljanje (ženska, ki spi sliko s forke iz Fotolia.com)

Podprite posteljo

Mothernature.com predlaga držanje vzglavja vaše postelje, da bi bolje spal s post nosno kapljanjem. Predlaga, da se pod vzglavje postavijo knjige ali velike opeke. Ko je vzglavnik podprt, spi na hrbtu. Spanje na boku ali trebuhu bo ogrozilo vaš vrat. Če je ponikanje po nosu ponavljajoči se problem, razmislite o nakupu nastavljive postelje, ki vam omogoča dvigovanje glave in / ali stopal.

Drži glavo

Če ne držite vzglavja, uporabite več blazin za glavo. Dva ali tri bodo pomagale izsušiti sluz v grlu, ko boste spali na hrbtu. V skladu z Rtmagazine.com, dviganje glave razbremeni sinusne težave in, ko leži popolnoma, ustvarja krvne žile v nosu in spodbuja dihanje skozi usta. Pri izbiri vzglavnikov se odločite za hipoalergensko, saj lahko alergijska reakcija poslabša post-nosno kapljanje.

Spi na trebuhu

Če spite na trebuhu, položite vzglavnik pod trebuh, namesto da ga postavite pod glavo, saj bo vaš vrat ostal v boljšem položaju. Težave z materničnim vratom, kot je hernija diska, lahko povzročijo ali okrepijo po-nosno kapljanje. Dajanje vzglavnika pod trebuh ohranja telo ravno in poveča vnetje nosu. Če je težko spati brez blazine na glavi, poiščite vzglavnik ali vratno blazino v obliki niti, ki jo postavite pod želodec.