![How to make a paper boat](https://i.ytimg.com/vi/FS3j271NMAg/hqdefault.jpg)
Vsebina
Hrbet je sestavljen iz živcev in mišic, ki se povezujejo z drugimi deli telesa. Mnogi od teh živcev so zelo občutljivi na nenadne premike, velike količine in spremembe okolja, kot so podnebne spremembe. Uporaba pravilnega načina za dviganje in premikanje predmetov je bistvena za preprečevanje resnih poškodb hrbta. Če ne boste poskrbeli za hrbet pri premikanju težkih predmetov, lahko pride do težav, ki lahko trajajo celo življenje.
Navodila
-
Težki predmet postavite ob voziček. Če je možno, ga rahlo naklonite. To vam omogoča, da dvižno ploščad za stojalo postavite pod objekt, ne da bi po nesreči praskali predmet.
-
Primite ročaje samokolnice in ga nagnite proti sebi. Če položaj predmeta ni koten, ploščo s samokolnico nežno potisnite pod predmet in jo počasi dvignite na voziček. Prav tako lahko prosite nekoga drugega, da dvigne predmet, medtem ko pod voziček postavite voziček.
-
Premaknite predmet na želeno mesto. Postavite ga v želeni položaj in počasi sprostite predmet.
Uporaba samokolnice
-
Počistite vse odlomke pred premikanjem predmeta (ov). Odvrzite vse smeti in premaknite ovire na police ali ob straneh.
-
Raztegnite celotno telo. To poveča cirkulacijo in zmanjša verjetnost vlečenih mišic in stisnjenih živcev.
-
Daj na posturalno jopič. Stojte tako, da so boki nekoliko širši od širine ramen (ta drža pomaga ohranjati ravnovesje in sili noge, da nosijo večino teže). Priklonite se in držite hrbet naravnost, kontrahirajte trebušne mišice in središče telesa. Ne nagnite se za dviganje predmetov. Glede na spletno stran PerformancePrime.com, upogibanje za dvigovanje predmetov povečuje vaše možnosti za hudo poškodbo hrbta.
-
Vzemite predmet z obema rokama in preverite njegov oprijem, preden poskusite dvigniti predmet. Obdržite ravnotežje in uporabite moč noge, da ga dvignete.
-
Premaknite predmet na želeno mesto. Vključite vaše trebušne mišice in uporabite noge, da sede na predmet.
Uporabi svoj center
-
Razstavite večje predmete, kot so omare ali police, kadar je to mogoče, namesto da bi morali poiskati poseben kos orodja, ki vam bo pomagal premakniti večje predmete.
-
Premaknite en kos naenkrat ali vzemite nekaj kosov naenkrat. Uporabite metodo, ki je za vas najlažja, vendar samo prevažajte tovore, ki jih udobno dvignete. Nikoli ne poskušajte dvigniti ničesar, kar ne morete nositi, in ga nežno položite na tla.
-
Razstavljene dele položite na tla.
Odstranite predmet
Kako
- Za dviganje težkih predmetov, ki tehtajo 22 kg ali več, uporabite voziček.
Obvestilo
- Nikoli ne postavljajte predmetov nad višino oči pri nalaganju. Lahko se spotaknete ali pa je nekaj iz tal neenakomerno, zaradi česar boste padli in utrpeli resne poškodbe.
Kaj potrebujete
- Samokolnica
- Posturalna jopič