Vsebina
Če imate odprto zapestje, lahko povzročite bolečino tudi v najosnovnejših dejavnostih. Valjanje traku za zapestje je lahko koristno za izvajanje nalog, kot so dvigovanje predmetov, uteži in otroci. Prav tako vam lahko pomaga pri tipkanju ali celo kot učni material, če se borite z boksom. Pomembno je, da se naučite, kako zaviti zapestje za dodatno podporo, kadar je to potrebno.
Navodila
-
Kupite penasto zapestnico in atletski trak v neki trgovini s športno opremo ali na internetu.
-
Najprej postavite zapestje s peno, nato pa dva ali tri položite z atletskim trakom okoli zapestja. Bodite prepričani, da pustite tesno, vendar ne preveč, da ne zmanjšajo krvni obtok ali postane neprijetno.
-
Trak namestite diagonalno in tudi palec in kazalec dvakrat ali trikrat. To bo dovolj ali pa bo več podpore prepletala trak v vseh prstih, vedno pokrivajo njihove vozle.
-
Po pokrivanju celotne roke prenašajte trak okoli zapestja, dajte dva ali tri dodatne zavoje; ker je tam vpliv največji. Po tem izrežite peno in nadaljujte s prenašanjem traku. Rezanje bo pripomoglo tudi k odlaganju prekomerne pene, preden boste prešli trak.
-
Trak položite neposredno na peno, po istem vzorcu. Izogibajte se kasnejšemu odstranjevanju traku na kožo.
Kaj potrebujete
- Pena za zapestje
- Atletski trak