Vsebina
Vaše telo ima dva osnovna tipa mišic, ki skupaj pomagata pri premikanju: primarni motorji in stabilizatorji. Primarni movers so mišice, ki opravljajo večino dela gibanja delov vašega telesa. Stabilizatorji se približajo vašim sklepom in med gibanjem držijo telo poravnano. Primarne motorične mišice na spodnjih okončinah lahko enostavno vidite in se dotaknete.
Zložen kompleks
Glutealni kompleks ali hrbtne mišice sestavljajo gluteus maximus, gluteus medius in gluteus maximus. Gluteus maximus je prvi motor za podaljšanje kolka, zunanjo rotacijo kolka in abduktorja ali za premikanje noge iz središča telesa. To je velika mišica, ki jo lahko vidite v glutes.
Srednje in najmanjše gluteuse so tudi primarni motorji, ki skupaj pomagajo, da noge in gluteus maximus premaknejo nogo stran od telesa. Medtem, ko podaljšate bok in navzven obračate stegno, ko se upognete bokov, spet rotirajo stegno. Po mnenju Cooka sta ti dve mišici stabilizatorji, ki pomagata globljim medeničnim mišicam pod njimi, da ohranijo držo, ko stojijo, hodijo ali se vzpenjajo po stopnicah.
Kvadricepsi
Vaši kvadricepsi so sestavljeni iz štirih mišic, ki tvorijo mišice na sprednji strani stegen: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis in vastus medialis. Rektus femoris je mišica v obliki protina, ki jo vidite v stegnu in pokriva večino drugih treh mišic. Vastus lateralis leži v smeri zunanjega stegna, medtem ko se vastus medialis nahaja v smeri notranjega stegna. Vastus medialis leži med vastus lateralis in medialis in pod stegnenico rectus. Ti štirje primarni motorji delujejo skupaj za upogibanje in podaljšanje kolenskega sklepa ter ustvarjanje moči med vožnjo, skokom navzgor in naprej ter med skoki. Prav tako delajo s hrbtnimi mišicami stegen in z mišicami kolka, da absorbirajo del šoka v nogah, ko ste po skoku pristali na nogah.
Iliopsoas
Vaš Iliopsoas je skupina motoričnih mišic fleksorjev kolka, ki upogibajo kolčni sklep, ko koleno približate prsnim košem. Sestavljen je iz psoas major, psoas minor in aliac. Glavni psoas poteka od spodnjega dela hrbta ali spodnjega dela hrbtenice do zgornjega dela stegenske kosti ali stegnenice. Najmanjši psoas poteka od zadnjega vretenca do vrha hrbtenice, imenovanega tudi prsna hrbtenica, in prvega vretenca od ledvenega dela hrbtenice do vaše ilikalne fascije, ki je vezno tkivo, ki pripoji mišico na sprednji del medenice. Iliacus gre od vrha sprednje strani medenice do zgornje stegnenice.
Po mnenju Anthonyja Careya, lastnika funkcije First of San Diego, v Združenih državah Amerike, ta mišična skupina pogosto postane zelo napeta, ko preživimo veliko časa v sedečem položaju in zaradi slabe drže. To povzroči, da mišice nenehno vlečejo spodnji del hrbtenice, kar povzroča bolečino v spodnjem delu in togost kolka.
Teleta
Teleta ali dvojčka so glavne mišice v spodnjem delu noge. Premaknejo vašo stopalo navzdol, gibanje, znano kot plantarna upogibanje, usmerja vaše prste stran od telesa.Prav tako nadzorujejo, kako hitro izvedete dorsiflexion, ali usmerite svoje prste proti nasprotniku, s čimer preprečite delovanje vaših golenskih mišic, ki ležijo na sprednji strani spodnjega dela noge.