Vsebina
Ribje olje je dodatek, pridobljen iz visoko maščobnih rib, kot so skuša, sled, postrv, sardine in losos. Olje teh rib ima več različnih ugodnih učinkov, saj ščitijo pred srčnimi in vnetnimi boleznimi. Ti dodatki so ponavadi varni, vendar se pred jemanjem zdravila posvetujte z zdravnikom.
Kaj so omega-3 maščobne kisline
Medicinski center Univerze Maryland pojasnjuje, da so maščobne kisline nenasičene maščobe, ki igrajo pomembno vlogo v zdravju in jih telo ne more proizvajati. Te maščobe najdemo v ribah, bogatih z maščobami, lanenim oljem, tofuom in številnimi rastlinskimi olji. Omega-3 maščobne kisline so pomembne za delovanje možganov, uravnavajo imunski sistem in lipide v krvi. Ribje olje vsebuje eikozapentaensko kislino in dokozaheksaensko kislino, znano tudi kot EPA in DHA; Te kisline so še posebej pomembne za telo.
Bolezen ribjega olja
Ena od glavnih prednosti jemanja dodatkov ribjega olja je, da zmanjšujejo tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Spletna stran MayoClinic poroča, da omega-3 maščobne kisline v ribjem olju znižujejo krvni tlak, kar zmanjšuje stres na srcu. Te koristne maščobe prav tako znižujejo raven trigliceridov v krvi, to je vrsta lipidov, ki povečujejo tveganje za srčni napad ali kap. Ribje olje preprečuje, da bi trombociti sprožili krvne strdke, ki lahko povzročijo srčni napad ali kap.
Druge uporabe
Ribje olje ima druge namene. Na primer: pomembnost omega-3 maščobnih kislin v možganski funkciji je mnoge ljudi uporabila za zdravljenje depresije, shizofrenije, bipolarne motnje in motnje pomanjkanja pozornosti. Prav tako zavirajo vnetje v telesu, zaradi česar so koristne pri zdravljenju bolezni, kot so revmatoidni artritis, alergije in astma.
Stranski učinki
Čeprav so varni, lahko nekateri po zaužitju zaužijejo prebavne motnje, zgago in drisko. S svojo sposobnostjo, da preprečijo nastanek krvnih strdkov, lahko izčrpajo kri, kar povzroči prekomerno krvavitev in modrice. Največji priporočeni odmerek je 3 g na dan. Če jemljete 1.200 mg tablete ali dopolnilne kapsule, sta največ dve tableti na dan.