Vsebina
Občutek utrujenosti ves čas ni dobra stvar, zato bi morali iskati načine za takojšnje izboljšanje. Ko ste vedno utrujeni, je zelo težko opravljati svoje dnevne naloge, bolj pa razvijati bolj zapletene projekte. Tako preprosto ni mogoče živeti. Prekomerna utrujenost je lahko posledica težav z življenjskim slogom, kot so nezadostno spanje in zaspanost, ali celo simptom nekaterih bolezni, kot je anemija. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.
Navodila
-
Prvi korak, da prenehate z občutkom izčrpanosti, je, da preučite svoj trenutni življenjski slog in posebno pozornost posvetite svojim spalnim navadam. Če imate nespečnost, morate najti zdravljenje, ki bo zmanjšalo ta problem. Oglejte si različne naravne terapije, omenjene v članku eHow o tem, kako zmagati v boju proti nespečnosti z domačimi zdravili, kot so pitje čaja iz kamilice in toplega mleka, ali uživanje manjšega dela hrane, ki vsebuje L-triptofan, pred spanjem, na primer indijski orehi in rezina purana.
-
Še en vidik vaših navad, ki lahko vplivajo na vašo stopnjo utrujenosti, je količina vadbe, ki jo opravljate. Vadbene vaje so dobre za vaše fizično in čustveno zdravje in lahko vsaj na dva glavna načina izboljšajo vaš spanec (in s tem zmanjšate utrujenost). Najprej lahko postane bolj utrujena, tako da boste hitreje zaspali in spali več. In drugič, lahko poveča vašo energijo - in vašo razpoložljivost -, ker v telesu sprosti endorfine (hormone, zaradi katerih se počutite dobro).
-
Preverite, koliko kofeina vzemite previdno, ker najverjetneje začasno poveča vašo energijo, lahko pa ga kasneje "odtrgate", izčrpavate energijo in povzročite več utrujenosti kot pitje kave, čaja ali kofeinove sode.
-
Pijte veliko vode in uživajte hranljivo hrano. Prehrana bogata z vitamini, minerali in vlakni, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in žitaric, lahko zmanjša utrujenost in poveča vašo energijo.
-
Če ste vse te predloge preizkusili in se ves čas počutite utrujeni, bi bilo najbolje, da se obrnete na zdravnika, da preverite, kako je vaše zdravje, saj je to lahko problem vse te utrujenosti.
-
Na primer, lahko opravite preiskavo krvi. Če ste anemični, lahko dodate dodatek železa v vašo dnevno prehrano (seveda z dovoljenjem zdravnika). Vedno obiščite zdravnika, ki vam bo priskrbel pravo količino.
-
Anemija (ali pomanjkanje železa) ni edina bolezen, zaradi katere ste utrujeni. Obstaja veliko drugih, kot so: apneja v spanju, težave s ščitnico, sladkorna bolezen, sindrom kronične utrujenosti in fibromialgija. Zdravnik vas bo morda prosil, da vzamete vrsto medicinskih in krvnih preiskav, da ugotovite, ali imate katerega od teh težav, odvisno od simptomov, ki jih imate. Če se kaj najde na izpitih, bo zdravnik ustvaril prilagojeno zdravljenje, ki bo zmanjšalo vaše simptome, vključno z utrujenostjo.
Kako
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o ne samo da jemljete multivitamine, temveč tudi dodatke vitamina B12, saj je znano, da povečajo vašo energijo. Nekateri ljudje so poročali, da se je njihova raven energije povečala le z dieto, ki temelji na B12.
Obvestilo
- Obstaja upanje, če želite prenehati z utrujenostjo. Ni vam treba tako živeti. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate utrujenost, in če se vaše spremembe življenjskega sloga ne bodo iztekle, vam bo zdravnik poiskal ustrezno zdravljenje za zmanjšanje vaše utrujenosti.
Kaj potrebujete
- Po potrebi spremenite svoj življenjski slog.
- Po potrebi pripravite zdravnika k zdravljenju.
- Nekateri dodatki, obravnavani v članku (kot je vitamin B12), če sploh.