Vsebina
Krhke noge so pomembne tako za moške kot za ženske. Debela teleta dajejo videz, da imajo enako širino stopal. To lahko povzroči odvečna maščoba ali neenakomerna porazdelitev teže v regiji. Na teletih je mogoče izgubiti težo in s tem izboljšati celoten videz nog.
Navodila
-
Zmanjšajte vnos nasičenih maščob. Če je vaše telo nagnjeno k shranjevanju maščobe zaradi genetike ali drugih dejavnikov, poveča možnost, da bi vaša teleta postala težka. Odstranite trdne maščobe, kot so maslo, polnomastno mleko, mastno meso in predelana živila iz vaše prehrane. Prav tako pijte 2 l ali več vode na dan, da bi odpravili maščobo.
-
Začnite rutinsko, plesno ali telovadno rutino. Tekma posebej dela noge in prispeva k vitkejšemu izgledu. Plesi pomagajo premikati noge, kot v primeru baletnega, jazzovskega, salsa ali plesnega plesa, pomagati določiti telečje mišice. Aerobne vaje, vključno s kickboxingom, vadbami na tekalni stezi in eliptičnimi vajami, prav tako neposredno vplivajo na te mišice. Ali aerobika, ples ali tek vsaj trikrat na teden, da izgubite težo telet.
-
Vaje za jogo ali raztezanje trikrat ali več na teden. Joga pomaga raztegniti telo z raztezanjem in krepitvijo gibov, kot so padangusthasana (držanje palca) in drugi. Pri teh vajah se nagnete navzdol in se dotaknete prstov, postopoma se raztezate in razrahljate teleta in kite, dokler se vaša glava ne dotakne stopal. Pridružite se razredu ali kupite video posnetek za jogo, da povečate prilagodljivost in izgubite težo na teletih.