Vsebina
Vibracijska platforma je postala način za ljudi, da izboljšajo svojo kondicijo, gostoto kosti in mišično moč. Koncept je podoben strojem za predenje maščob, ki so bili priljubljeni v petdesetih letih na "maščobnih kmetijah", kjer je povoj ovijal okoli pasu in se vrtil z visokimi hitrostmi. Razlika je v tem, da je vibrirajoča platforma stroj, na katerega se povzpnete na vrhu in vibracije prihajajo od spodaj navzgor. Čeprav je bilo izpostavljenih veliko prednosti, obstajajo nekatera tveganja pri uporabi te opreme. Posvetujte se z zdravnikom, če razmišljate o vključitvi tega programa v vašo vadbo.
Osnovna vibracijska platforma
NASA je preučila vibrirajočo platformo, da bi astronavtom pomagala ohraniti gostoto kosti in zmanjšati atrofijo mišic, medtem ko so v vesolju. Mnogi bi rekli, da je dobro za astronavta dobro za nas. Vibracijska platforma deluje tako, da ustvarja tla, ki vibrirajo približno 50-krat na sekundo. To poveča težo telesa, da je naloga enostavnejša, kot je stajanje ali sedenje. Če razmišljate o tem, kako naj vaše mišice delujejo bolj z uporabo ravnotežne plošče, to počne tudi vibrirajoča platforma, razen sile, ki deluje na vas.
Koristi
Vibracijske platforme postajajo priljubljen način rehabilitacije in usposabljanja za ljudi z osteoporozo. Vibracije pomagajo povečati gostoto kosti. Vadba, ki pomaga krepiti mišice nog in moč trebuha, zmanjšuje verjetnost padca. To je še posebej pomembno za starejše ženske, pri katerih obstaja velika nevarnost izgube kostne gostote in zlomljenih kosti zaradi naključnega padca. Drugi uporabljajo vibracijsko platformo, da izboljšajo svoje treninge. Z uporabo samega aparata, ki ne vključuje rutinske vadbe, vibrirajoča platforma malo izboljša telesno pripravljenost ali pomaga pri izgubi teže.
Premisleki
Medtem ko so to priljubljeni stroji v pisarnah kiropraktik, vibracijska vadba za platformo ni za vsakogar. Nosečnice ga ne smejo uporabljati ali nobenega stroja za vibracije, saj lahko to škoduje plodu. Tisti s poškodbami hrbtenice, kot so hernije ali stisnjeni diski, lahko povečajo škodo, če se stroj uporablja, ker telo med vibracijami ne bo moglo vzdrževati pravilne poravnave. Tisti s krvnimi strdki lahko povečajo tveganje za možgansko kap. Čeprav lahko ženske s težavami s kostno gostoto izkoristijo trening z vibracijsko ploščadjo, lahko povečajo svoje možnosti za neustrezno uporabo stroja ali brez opazovalca. Vedno se posvetujte z zdravnikom, da preverite, ali je trening z vibracijami pravi za vas.
Nevarnosti
Nevarnosti vibracijske platforme segajo na vsakogar, ne samo na tiste, ki ga ne bi smeli uporabljati na podlagi drugih zdravstvenih stanj. Razlog za to je, da lahko redna izpostavljenost vibracijam vpliva na vaš vid ali možgane. Tako je, lahko primerjate možne nevarne rezultate vibracijske platforme z možnimi rezultati tresenja otroka. Medtem ko možgani odraslih niso tako dovzetni kot rastoči otrok, še vedno obstajajo tveganja. Clinton Rubin, profesor biomedicinskega inženiringa na Univerzi v New Yorku pri Stony Brooku, meni, da lahko te visoke stopnje vibracij povzročijo povečane bolečine v hrbtu, poškodbe hrustanca, izgubo vida in sluha ter možne poškodbe možganov.
Iskanje
Še vedno je veliko raziskav, ki jih je treba opraviti na vibracijski ploščadi in drugih vibracijskih strojih. Čeprav obstajajo jasne koristi, je težko ugotoviti, ali prevladajo tveganja. Raziskovalcem še vedno ni jasno, kako pogosto naj oseba izvaja vibracijsko vadbo na platformi in kako naj se poveča visokofrekvenčna vibracijska platforma.