Vsebina
Določitev idealne teže moškega atletskega telesa je stvar perspektive in estetske preference. To se sčasoma spremeni, vendar obstajajo nekateri brezčasni kazalniki, kot so telesni delež in indeks telesne mase (ITM). Če imate atletski videz in želite doseči idealno težo, se osredotočite na določen šport in merila za optimalno delovanje.
Delež
Svetovno znani bodybuilder Steve Reeves je bolj osredotočen na delež kot na natančno težo, da bi dosegel atletsko obliko. Njegove roke, vrat in tele merijo 47 centimetrov. Njegovo razmerje pasu je bilo 86% velikosti medenice, kar mu je dalo videz širših ramen in prsnega koša.
Indeks telesne mase
ITM ali indeks telesne mase je število, izpeljano iz višine in teže osebe. Meri količino telesne maščobe v primerjavi z drugimi moškimi, ki imajo podobne lastnosti. ITM med 18,5 in 24,9 velja za normalno, profesionalni športniki pa imajo lahko ITM, ki je višji ali nižji od povprečja.
Telesna maščoba
Odstotek telesne maščobe morda ni najbolj natančen način za risanje atletskega telesa. Po podatkih American Board of Exercises je normalno za žensko atletsko telo 6 do 12% maščobe, medtem ko je moški približno 20%. Mišice tehtajo več kot maščobe in lahko znatno spremenijo vašo idealno telesno težo.