Vsebina
Visoke ravni glukoze v krvi imajo lahko številne posledice za zdravje in telo. Ko se ravni glukoze v krvi dvignejo, se insulin prav tako poveča, kar ustvarja učinek tobogana. To lahko vodi do povečanja telesne mase (običajno okoli pasu) in nihanja razpoloženja. Vsak poskus pridobivanja mišic bo zasenčen s plastjo maščobe. Na srečo obstaja nekaj znanstveno dokazanih dodatkov, ki pomagajo odpraviti ta učinek, eden od njih je krom.
Identifikacija
Krom je bistveni mineral, ki je prisoten v majhnih količinah v človeškem telesu. Njegova glavna naloga je nadzorovanje ravni glukoze v krvi in spodbujanje pravilne uporabe glukoze, tako da jo preusmeri v celice. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu skoraj 90% Američanov primanjkuje tega minerala, kar je bolj verjetno posledica prekomernega uživanja hrane z visoko vsebnostjo sladkorja.
Vrste
Za prehranska dopolnila je na voljo več vrst kromovih izdelkov: krom GTF (faktor tolerance kroma), krom pikolinat, krom histidinat in krom nikotinat. Prehranski viri vključujejo žitarice, gobe in organsko meso. Sadje in zelenjava vsebujejo najmanj kroma.
Odmerek
Priporočeni dnevni odmerek za krom je 35 mcg za odrasle moške in 25 mcg za odrasle ženske, stare od 19 do 50 let. Dodatek pa je običajno 200 mcg enkrat do trikrat na dan pred obroki, da se ohrani raven glukoze pod nadzorom. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko diabetiki vzamejo do 1000 mcg, vendar varnost visokih odmerkov še ni znana. Krom, v kombinaciji s tradicionalnimi zdravili za diabetes, lahko zmanjša resnost sladkorne bolezni tipa I in tipa II.
Strokovnjak
V raziskovalnem središču za človeško prehrano Beltsville je bilo ugotovljeno, da krom poveča mišično maso, medtem ko zmanjšuje telesno maščobo. Krom nevtralizira presnovo ogljikovih hidratov in lipidov (maščob). Vendar pa je uspešnost posameznika med dodajanjem kroma odvisna od ravni kroma v telesu ter prehrane in trajanja uporabe.
Opozorilo
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, preden začnete s kakršnokoli dopolnilno rutino, saj lahko krom vpliva na določena zdravila. Pretiran vnos kroma lahko povzroči neučinkovitost insulina. Pri uporabi kromovega pikolinata so poročali o dveh primerih poškodbe ledvic. Upoštevajte navodila na etiketi dodatka in ne prekoračite priporočenih odmerkov.