Kako se pripraviti na Amateur Boxing Fight

Video.: Assembly table for fishing. Overview of the table for carp fishing.

Vsebina

Navodila
Kaj potrebujete

Boks je šport visoke intenzivnosti, ki zahteva, da so vsi borci, vključno z amaterskimi boksarji, najboljši. Začnite se pripravljati na enomesečni boj z vsakodnevnim treningom. Uspeh v obroču je sorazmeren intenzivnosti vaše vadbe. Amaterski boks poteka na olimpijskih igrah, svetovno prvenstvo v amaterskih boksih pa je najprestižnejši turnir na svetu.

Navodila

Boksarska praksa zahteva trdo delo in disciplino (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Dobite odpor v nogah. To vas pripravi, da se premikate po obroču za daljša obdobja in se hitro premikate v ali iz nasprotnikovega dosega. Skakalna vrv v 30-minutnih zasedanjih za izboljšanje moči in vzdržljivosti nog.
Razvijte svoje spretnosti v boju z izvajanjem vaj, kot so senčenje boksov in vadbe v vrečah za punch različnih premerov. Delo z trenerjem za mitten seje in osredotočanje na sparing in obrambne sposobnosti. Obvladajte svojo tehniko in svoje strategije boja, tako da nenehno razvijate svoje poteze in poteze. Delajte na svojih obrambnih tehnikah, kot so blokiranje udarcev, izogibanje udarcem in proti-napadom.
Izboljšajte svojo aerobno pripravljenost s tekom. Amaterski boksarji se običajno borijo za dvominutne tekme, ki zahtevajo intenzivno gibanje za ves ta čas. Tekajoči 600-metrski intervali so idealni, ker reproducirajo aerobne zahteve, ki se pojavijo na telesu med bojem. Začnite sejo s segrevanjem milje. Tecite z intenzivnim tempom za 600 metrov in nato počivajte za minuto. To bo serija. Naredite šest kompletov 600 metrov intenzivnega tekanja in enominutne odmore. Zmanjša vožnjo 800 metrov, počasneje. Te seje opravite dva do trikrat na teden v zaporednih dneh.
Oblikujte telo z vajami za moč, kot so čepi in dvigovanje uteži. Uporabite proste uteži in uporovne vrvice.
Pripravite svojo osebno izkaznico na amaterskih tekmovanjih za boks. Prav tako služi kot dokazilo o registraciji in označuje vašo težo, nasprotnike in rezultate v bojih. Nenehno spremljajte svojo težo z uporabo lestvice in se prepričajte, da ste v teži, ki je potrebna za tekmovanje, še posebej na dan boja.