Vsebina
Patela je eno najbolj problematičnih področij v kolenskem sklepu, še posebej, če je nepravilno poravnano ali pa pride do poškodb ali poškodb. Fizikalna terapija je ključna po patelarni kirurgiji. Te vaje opravite med obnovitvijo.
Quad set vadba
Začnite s kvadri in ponovite v fizikalni terapiji. Mišice kvadricepsa so v veliki meri odgovorne za stabilnost kolen in so prve, ki se "ustavijo", ko je koleno poškodovano. Vaš fizioterapevt vam bo naročil, da zategnete prstan mišic, ki obkroža koleno, nato pa koleno pritisnete na tla, kot da ležite ali sedite. Ponovite to približno 20-krat in popolnoma sprostite mišice med krčenjem. Boli, vendar je potrebno.
Vaje za pete
Pomembno je tudi, da ponovno pridobite vaše gibanje. Ko zapustite kirurgijo in nekaj tednov kasneje, postanejo sklepi otečeni in togi. Ne morete ga upogniti ali upogniti na predkirurške nivoje. Obseg gibalnih vaj je zasnovan tako, da se to vrne in vaje za pete bodo pomagale sedeti z nogami naprej. Postavite brisačo ali krilo okoli krogle stopala in držite konec z rokami. Upognite koleno tako, da nogo položite na tla. Dvignite nogo in s pomočjo rok pomagajte, kolikor se da počasi, povlecite peto proti hrbtu. To bo bolelo. Pojdite čim dlje in nato potisnite peto nazaj, kjer ste bili. Ponovi.
Vaje za dviganje noge
Naredite več sklopov te vaje in jih izvedite na želodcu, noge pred vami. Z obročem mišic okoli kolena zategnite obroček, ki ste ga naredili v kompletu, in nato dvignite nogo v zrak. To storite 20-krat, počivajte in ponovite. Obe nogi je treba obdelati. To krepi mišice kolka in pomaga pri rehabilitaciji kolena. Opraviti je treba tudi dviganje noge na stran in nazaj.