Kako se psihično pripraviti na nogometno tekmo

Vsebina

Navodila
Kaj potrebujete

Napetosti in pritiski v timskih športih lahko negativno vplivajo na uspešnost igralcev. V modernih športih, vključno z nogometom, je mentalno usposabljanje postalo temeljni del ritualov pred tekmo. Igralci lahko naredijo več korakov, da zmanjšajo tveganje pritiska.

Navodila

Duševna priprava je temeljnega pomena. (Getty Images)

Ustvarite rutino za vse praktične priprave na manj kaotičen način. Vključite elemente, kot je nošenje uniforme vedno v istem vrstnem redu, vedno jedite isto hrano pred vsako igro ali celo poslušate isto glasbo. To daje igralcem nadzor nad okoljem in jih odvrača od pritiska igre.
Odstranite vse nepotrebne misli iz svojega uma in se osredotočite na svojo uspešnost. Poiščite miren kraj za sedenje ali ležanje in globoko in počasi dihajte. Osredotočite se na dih in misli bodo izginile. Potem pustite svoj um prazen in shranite samo misli, ki so potrebne in pomembne za igro.
Vizualizirajte določene dogodke, ki se bodo verjetno zgodili med igro. Njihovo mentalno vadbo lahko bistveno zmanjša verjetnost popuščanja igralčevega pritiska, ko se zgodijo. Vizualizacija mora biti pozitivna in vam bo pomagala trenirati um in telo, da ponavljajo ukrepe pod pritiskom. Igralec lahko preživi veliko pritiska s potrebno mentalno tehniko.
Noč pred igro, gledati video posnetke za oceno preteklih dejanj. Uporabite negativne podobe, da okrepite tisto, kar potrebujete za izboljšanje, pa tudi pozitivne podobe, ki poudarjajo prednosti vaše uspešnosti. Razmislite o področjih, na katerih boste delali, in mentalno določite, kako se boste soočili z različnimi situacijami naslednje igre.
Držite zaupanje v svoje sposobnosti in ne silite stvari. Zaupanje in živčna energija lahko izboljšata vašo učinkovitost. Priprava pred igro se mora osredotočiti na sprostitev in odpravo negotovosti. Prvak namiznega tenisa Matthew Syed (že upokojen), v knjigi "Bounce", pravi, da pretirano razmišljanje negativno vpliva na uspešnost. Igralci morajo biti prepričani, da bo delo, opravljeno na usposabljanju, omogočilo, da bodo igrali dobro in da bodo stvari opravljene brez veliko truda.