Vsebina
Zaprtje je simptom sindroma razdražljivega črevesa (IBS), zaradi katerega je osebi težko evakuirati. To lahko povzroči bolečine in krče. Uživanje prave hrane lahko pomaga regulirati prebavni sistem, tako da se posameznik vrne k rednemu črevesju. Če se problem ne upošteva, bo potrebno zdravljenje.
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
Živila, ki imajo veliko vlaknin, so potrebna za posameznike, ki trpijo za zaprtjem ali imajo sindrom razdražljivega črevesa. Vlakno je bistveno hranilo za zdravje prebave. Živila, ki so bogata z vlakninami, vključujejo rozine, žita iz pšeničnih otrobov, 100% kruh iz celih zrn in sveže sadje in zelenjavo. Ne pozabite, da bo kuhanje sadja ali zelenjave odstranilo nekaj vsebnosti vlaken. Bolje je, da jih uživate surovo.
Naravni laksativi
Spodbujanje prebavnega trakta z živili, ki so bogata z vlakninami, je pomembno, vendar se lahko laksativi uporabijo tudi za olajšanje njihove odstranitve. Obstaja nekaj živil, ki delujejo kot naravni laksativi. Eno lahko vključite ob vsakem obroku. Ob zajtrku lahko uporabite oves. Za kosilo jedite jabolčno pire ali suhi fižol v solati. Za večerjo jejte ječmenovo juho. To počnite vsak dan, dokler ne opazite izboljšanja.
Tekočine
Voda je odgovorna za vzdrževanje hidratacije telesa. Ko je telo dehidrirano, postane blato suho in trdo. Potrebno je v glavnem porabiti vodo ves dan. Vroči zeliščni čaji so prav tako dobri, vendar sokovi in brezalkoholne pijače ne. Izogibajte se tudi pijačam, ki vsebujejo kafein, kot je kava.