Vsebina
Kljub temu, da sta tekalna steza in suho veslo dve različni kardiovaskularni napravi, imata oba podobne hitrosti gorenja kalorij. Pri vsakem kosu opreme je ključ do natančnega števila kalorij, ki ga zaužijete, hitrost, s katero vadite. Večje je, več kalorij bo izgorelo; na splošno je mogoče več izgubiti na tekalni stezi.
Tekalna steza: pohodništvo
Hitrost gorenja kalorij na tekalni stezi je najnižja, ko hodite. Hitrost samo 3 km / h zažge okoli 148 kalorij na uro za osebo s težo 59 kilogramov. 80-kilogramska oseba v istem obdobju izgori okoli 204 kalorij, na spletni strani NutriStrategy. Povečajte hitrost - 5 km / h - in v eni uri boste izgubili 195 kalorij, če boste tehtali 59 kg in 270 kalorij, če ste tehtali 80 kilogramov. Dodajte naklon tempu nekoliko hitreje in izguba bo še višja - doseže 354 v eni uri za nekoga, ki tehta 59 kg, in 490 za nekoga, ki tehta 80 kg.
Tekalna steza: kasač
Spremenite slog gibanja jogging hoda, da boste porabili več kalorij. Trot za 60 minut pri 8 km / h zažge 472 kalorij za osebo 59 kg in 654 za osebo 80 kilogramov. Povečajte na 9 km / h in isti posameznik s 59 kg bo izgubil 120 več kalorij, medtem ko bo 80 kg izgubil 170 več. Če dodamo naklon, bo goril še več. Če je bolj strmo, izgubljamo več kalorij.
Tekalna steza: tek
Tek na tekalni stezi - s hitrostjo in hitrostjo dlje kot kas - bo zažgal še več kalorij. Približno 59 kg izgubi 679 kalorij pri 11 km / h 60 minut; nekdo 80 kg izgubi 940 kalorij. Za vsak kilometer na uro več kot 59 kg izgubi od 80 do 100 več kalorij, medtem ko 80 kg izgubi od 100 do 150 več. Nastavite tekalno stezo in odpravite še več kalorij.
Suho veslanje
Tako kot hitrost spreminja kalorij, ki gori na tekočem traku, tako tudi suho veslanje. Veslanje za eno uro z lahkim tempom opekline 207 kalorij za posameznika 59 kg in 286 za posameznika 80 kilogramov. Že z razumno hitrostjo se opeklina podvoji. Stresajte eno uro in pazite, da se topi 502 kalorij, če tehtate 59 kg in 675 kalorij, če tehtate 80 kilogramov. Veslanje z največjo hitrostjo za eno uro zažge 708 kalorij pri nekom s 59 kg in 981 pri osebi s 80 kg, čeprav je to hitrost težko vzdrževati polno uro. Za razliko od tekalne steze, ni mogoče povečati naklona suhega vesla, da bi porabili več kalorij.