Kako zmanjšati otekanje gležnjev

Video.: Reduce Feet & Ankle Swelling - Ask Doctor Jo

Vsebina

Navodila
Kronični edem: blago in hudo otekanje
Obvestilo
Kaj potrebujete

Otekanje gležnjev ali edem se ne zgodi le pri nosečnicah, ampak lahko vpliva na vsakega od nas v vseh življenjskih obdobjih. Obstaja veliko razlogov, zakaj gležnji nabreknejo, od prevelike količine natrija v prehrani, zadrževanja natrija, debelosti, živčno-mišičnih bolezni, jemanja kontracepcijskih tablet ali hormonske terapije, zlorabe laksativa, zlorabe diuretika, alergijskih reakcij, travme ali slabe prehrane / podhranjenosti in stojite dolgo časa. Vsi ti vzroki lahko prispevajo k oteklim gležnjem. Poleg tega, da so neprijetno in neprijetno, otečeni gležnji vplivajo tudi na vaš življenjski slog in vaše načrte.

Navodila

Otekli gležnji vplivajo tudi na vaš življenjski slog (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Kronični edem: blago in hudo otekanje

Pijte veliko vode. Umijte telo z veliko vode, kar se lahko zdi kot nasprotna stvar pri zadrževanju tekočine, vendar je izpiranje tekočine z več vode učinkovito in kmalu boste opazili zmanjšanje otekanja.
Dvignite noge nad srce. Sedenje v popolnoma naslonjenem stolu bo naredilo čudeže za vaše otekle gležnje. Če nimate takšnega fotelja, ki leži naravnost v postelji ali na kavču z dvignjenimi nogami nad srcem, bodo delovale tudi blazine.
Kupite diuretik. Včasih diuretiki pomagajo pri problemu otekanja gležnjev z izločanjem telesa od odvečne vode. Boste našli, da morate uporabljati kopalnico veliko več, kot ste naredili. Jejte banane, medtem ko uporabljate diuretike, ker lahko kalij umaknejo iz telesa in tekočine.
Nosite podporne nogavice. Na trgu obstaja veliko različnih izdelkov za lajšanje otekanja gležnjev in nog, kompresijskih nogavic ali odprtih nogavic na konicah za večje udobje (priporočeno), pomagajo pri venski insuficienci, kar povzroči ponovno pretok krvi. Lahko dobite normalno življenje z nošenjem kompresijskih nogavic, s čimer skrajšate čas, ki ga morate ohraniti.
Sprehodite se.Hoja pomaga pri pretoku krvi in zmanjšuje otekanje, vse pa zmerno, ne sedite ali stojite dolgo. Premaknite prste na nogah in upognite svoje pete v nekaj minutah, da izboljšate cirkulacijo.
Posvetujte se z zdravnikom. Dolgotrajno otekanje gležnja ali noge je lahko znak, da obstaja osnovni zdravstveni problem. Posvetujte se z zdravnikom, da se boste počutili brez skrbi.