Vsebina
Masaža je oblika terapije, ki se uporablja za sprostitev telesa in duha prejemnika. Masaža hrbta je preprosta masaža na hrbtu in ramenih. Lajša bolečine in sproži sproščanje. Po besedah Stevea Capellinija in Michela Van Weldena, avtorja "Masaže za telebane", se lahko vsakdo nauči sprostitvene masaže v hrbtu. Ne glede na to, kdo masirate, je skrivnost začeti s preprosto tehniko in masažo prilagoditi okusu prejemnika.
Navodila
-
Umijte roke s toplo vodo; to bo toplo vaše hladne roke, da bo masaža hrbta bolj prijetno. Razmislite o uporabi vlažilnega losjona za roke, tako da so mehke in gladke za masažo hrbta.
-
Rahlo pritisnite dlani na spodnjem delu hrbta na obeh straneh hrbtenice in se spustite do lopatic.
-
Zavrtite roke, tako da prsti kažejo na rebra in roke rahlo potisnite v spodnji del hrbta.
-
Rahlo pritisnite palce na obeh straneh hrbtenice. Zavrtite jih v majhnih krogih. Na ta način dvignite do lopatic.
-
Masaža okoli lopatic; premikanje palcev v majhnih in svetlih krogih.
-
Postopek ponovite tolikokrat, kot želite, vsakič počasi povečujete pritisk. Med masažo postavite vprašanja o tem, kako se oseba počuti. Masažo prilagodite na hrbtni strani glede na okus.
-
Dokončajte masažo tako, da z lahkoto obračate prste na hrbet osebe. To bo zmehčalo in pomirilo na novo masažne mišice.
Kako
- Kot pravi Catherine Stuart, avtorica "Ilustriranega vodiča za masažo in aromaterapijo", bo osvetljevanje aromatične sveče pomagalo sprostiti osebo med masažo.
- Uporaba olja ali losjona za masažo vam bo olajšala drsenje rok nazaj na osebo, kar bo zmanjšalo neudobno trenje.
Kaj potrebujete
- Losjon za roke (izbirno)