Vsebina
- Simptomi tesnobe
- Naravna sredstva za anksioznost
- Učinki nespečnosti
- Naravna zdravila za nespečnost
- Vaje
- Previdno
Anksioznost in nespečnost sta lahko izziv in pogosto nadzorovana zdravila imajo neželene stranske učinke. Za anksioznost in nespečnost so na voljo različna zdravila. Ta priročnik predlaga nekaj najbolj učinkovitih metod, ki jih lahko uporabite.
Simptomi tesnobe
Anksioznost je običajen del življenja, zlasti v nevarnih situacijah. Ko se razmere umaknejo, tudi anksioznost izgine. Toda za kronično zaskrbljene ljudi to ni tako. Napadi tesnobe brez opozorila so zelo intenzivni in običajno zahtevajo neko vrsto zdravil. Anksiozna motnja lahko povzroči bolečino in pritisk v prsih, paniko, palpitacije, fobije in mnoge druge moteče simptome. Najslabši od njih je, ko se adrenalin izčrpa skozi telo, kar povzroči pospešitev srca, kar povzroča nenadzorovane tremorje in napetost mišic. Dobra novica je, da se anksioznost lahko zdravi z zeliščnimi zdravili.
Naravna sredstva za anksioznost
Dehidroepiandrosteron, bolj znan kot DHEA, je hormon, ki se proizvaja v telesu, vendar se njegova raven po 30 letih zmanjša. Osebe z določenimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen tipa 2, aids ali adrenalna insuficienca, imajo običajno nižjo raven DHEA. DHEA dopolnila se prodajajo v kapsulah po 15 mg, 25 mg ali 50 mg. Ni priporočljivo jemati več kot 15 mg naenkrat. Prekomerna uporaba DHEA lahko prepreči naravno tvorbo hormona v telesu. Za najboljše rezultate med anksioznim napadom naj se tableta raztopi pod jezikom.
Gama-aminobutirna kislina, znana kot GABA, je aminokislina, ki jo normalno proizvajajo možgani in deluje za uravnavanje razdražljivosti skozi vaš živčni sistem. GABA je koristen pripomoček za zdravljenje nespečnosti, saj sprosti telo. Med obroki vzemite 250 mg trikrat na dan. Za nespečnost vzemite 500 mg do 1000 mg, 1 uro pred spanjem.
Piper methisticum, znan tudi kot kava, zdravi anksioznost, sprošča mišice in pomirja živce, brez stranskih učinkov, kadar se pravilno uporablja. Za zdravljenje zeliščne tesnobe sledite navodilom na etiketi. Zdravila Kava ne smete uporabljati dolgoročno, ker lahko poškoduje jetra.
Učinki nespečnosti
Ni splošno znano, kako resna je nespečnost in kako lahko resno vpliva na vaše zdravje. Pomanjkanje spanja lahko poslabša vašo sposobnost normalnega delovanja na več ravneh. Brez ustreznega počitka možgani delujejo manj učinkovito, kar zmanjšuje spomin in koncentracijo. Nekateri neželeni učinki nespečnosti so huda depresija, bolezni srca, hipertenzija in razdražljivost. Če imate to stanje, lahko opazite, da imate počasnejši odzivni čas, nejasen govor in celo tresenje. Pomanjkanje spanja se ne sme prezreti.
Naravna zdravila za nespečnost
Valerijana je dodatek iz korenin rastline Valeriana officinalis. Je koristno zeliščno zdravilo za nespečnost, ker poveča raven GABA v telesu in zmanjša čas, ki je potreben, da zaspite. Učinki zeliščnih dodatkov, ki spodbujajo spanje, se v tednih povečujejo. Priporočeni odmerek za zdravljenje nespečnosti je ena kapsula 450 mg eno uro pred spanjem.
Glicin je nebistvena aminokislina v obliki dodatka, ki je bistven za vzdrževanje zdravega centralnega živčnega sistema. Glicin vam bo pomagal hitreje zaspati in pomagati pri hitrem gibanju oči (REM). Pri zdravljenju nespečnosti z glicinom priporočamo, da upoštevate podatke o odmerjanju, ki jih najdete na etiketi.
Hmelj (Humulus lupulus) je član družine konoplje in je sestavina piva. Hmelj je naravni pripomoček za spanje in pomirjevalo. Ima anti-spazmodično lastnost, ki bo zmanjšala napetost mišic in pomagala pri sprostitvi. Na voljo je v kapsulah ali v tekočini. Za zdravljenje nespečnosti s tem zeliščnim dodatkom sledite odmerku, ki je naveden na etiketi.
Vaje
Telesna vadba je bistvena za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe in nespečnosti. Opazili boste izboljšanje stanja, tako da boste vsak dan dodali 30-minutni sprehod v vašo rutino.
Previdno
Čeprav so zeliščni dodatki naravni, to ne pomeni, da nimajo stranskih učinkov ali možnosti za sprožitev alergijske reakcije. Z vsakim novim zdravilom, vključno z naravnimi, je najbolje, da zdravljenje začnete počasi, da vidite, kako dobro vaše telo tolerira nove snovi. Če imate že obstoječe zdravstveno stanje ali jemljete druga zdravila, se pred začetkom kakršnega koli dodatka posvetujte z zdravnikom. Preverjanje medsebojnega delovanja zdravil je bistveno; vedno se posvetujte z zdravnikom o zeliščnih dodatkih in vseh zdravilih, ki jih jemljete.