Vsebina
Celulit je zelo pogost učinek pomarančne lupine na stegna, trebuh in rit. Masni depoziti in celice, obložene s maščobo pod kožo, povzročajo ta učinek. Čeprav je celulit pogost problem med moškimi in ženskami, so znanstveniki ugotovili, da je nagnjenost k razvoju celulita dedna. Vendar pa lahko izvajate preproste vaje, da zmanjšate težavo in tonirate stegna in zadnjico. Za najboljše rezultate opravite naslednje vaje vsak dan.
Navodila
-
Stojte s stopali okoli širine ramen. Poskrbite, da bodo vaša stopala usmerjena naprej. Potem se je zadela mišice trebuha.
-
Počasi spuščajte telo, dokler noge ne oblikujejo kota 90 stopinj.
-
Stojte 30 sekund. Nato se vrnite v domači položaj. Opravite dve seji od osem do deset ponovitev, s počitkom med sejami.
Ta vaja je morda najboljša za toniranje zadnjice in stegna ter za zmanjšanje celulita.
Čučenje
-
Stojte s stopali rahlo narazen. Nato z desno nogo naredite velik, vendar udoben korak naprej. Vaše koleno se ne sme raztezati čez prste, da bi se izognili prevelikemu pritisku. Zadnjo nogo, ki bi morala biti v začetnem položaju, držite naravnost.
-
Stopite nazaj in se vrnite v prvotni položaj.
-
Vajo ponovite približno osem do desetkrat. Potem počivajte. Izvedite še eno serijo te vaje.
Vlagali
-
Vstanite, združite noge in upognite kolena.
-
Skočite čim višje, ne da bi zapustili kraj in pristali z ukrivljenimi nogami v čepnem položaju z rokami poleg nog, namesto ravnimi nogami.
-
Hitro se vrnite v položaj upogibanja roke. Nato se pomaknite naprej, tako da se vrnete v položaj čepenja. Vajo ponovite približno osem do desetkrat. Potem počivajte. Izvedite dva niza te vaje.
Čučenje z odskočnimi rokami in upogibanjem
Obvestilo
- Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se pred opravljanjem teh vaj posvetujte z zdravnikom.