Vsebina
Strokovnjaki imajo več mnenj o tem, kako je izguba spomina med menopavzo pravi simptom, ki ga povzročajo nižje ravni estrogena ali le posledica drugih simptomov menopavze. Ne glede na to so na voljo možnosti zdravljenja za izboljšanje spomina.
Zamenjava hormona
Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je najpogostejše zdravilo za simptome menopavze, vključno z izgubo spomina. Vrsta HRT in odmerek sta odvisna od kemije vašega specifičnega telesa in simptomov menopavze. Vaš zdravnik vam bo pomagal pri odločanju, kaj vam najbolj ustreza.
Zeliščni dodatki
Ženske se lahko odločijo za zeliščne dodatke za zmanjšanje izgube spomina zaradi menopavze. Ginkgo biloba je ena izmed najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil, saj spodbuja kroženje in kisik v možgane.
Vaje
Vadba možganov vas ohranja aktivno in spodbuja optimalno duševno delovanje. Odličen način za to je reševanje križank, odgovarjanje na uganke in celo potovanje.
Počivaj
Neželeni učinki menopavze lahko vključujejo težave s spanjem zaradi vročih utripov ali nespečnosti. Vendar je počitek bistven za optimalno delovanje možganov. Če želite, da vaše telo dobro spočiti, razmislite o popoldanskem počitku, če ponoči ne boste dovolj spali.
Zdrava prehrana
Zdrava prehrana poveča telesno funkcijo, vključno z možgani. Poleg tega lahko nekatera živila dejansko pomagajo izboljšati delovanje možganov, kot so borovnice, ribe in izdelki iz soje.
Osvobodite stres
Vaše telo sprosti hormon "kortizol", ko je pod stresom. Kortizol preprečuje umu shranjevanje spominov. Zato je pomembno, da se med menopavzo, kadar je to mogoče, lajša stres, med vadbo, meditacijo ali počitkom in sprostitvijo.