Kako zdraviti izgubo ravnovesja zaradi možganske kapi

Vsebina

Navodila
Obvestilo
Kaj potrebujete

Možganska kap ali kap je pomanjkanje kisika v možganih, kar povzroči rahlo ali hudo paralizo ene strani telesa. Ponavadi prizadene roke in noge, kar povzroči izgubo ravnotežja in potencialne padce. Zdravljenje tega stanja zahteva, da se prizadeto območje uporabi vsaj 10-krat na dan, da se ponovno vzpostavi gibanje, moč, usklajenost in ravnotežje. Vaje, kot so hoja, plavanje, raztezanje in krepitev, so načini za izboljšanje ravnotežja in stabilnosti.

Navodila

Po kapi uporabite palico, da dosežete večjo uravnoteženost (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Vsak dan hodite na kratke razdalje. Hoja izboljša moč in vzdržljivost, izboljša ravnovesje. Če potrebujete pomoč, uporabite palico ali sprehajalca ali pa poiščite pomoč prijatelja ali sorodnika. Nosite udobna oblačila in nedrseče čevlje. Plezanje po stopnicah ali plavanje je alternativa, če potrebujete npr. Ograjo.
Lezite na hrbet, pri čemer je prizadeta noga nagnjena v višino kolena, vaša normalna noga pa na tleh. Dvignite zloženo nogo in jo izpustite, glede na ravno nogo. Odvijte noge in ponovite postopek 10-krat. Ta vaja pomaga izboljšati nadzor kolka, imeti večjo ravnotežje pri hoji in stoje.
Ležite na hrbtu z obema kolenoma, upognjenima in blizu skupaj, in nogami na tleh. Dvignite boke, obrnite se od strani do strani, če lahko, in jih spustite. To ponovite desetkrat. Ta vaja pomaga okrepiti boke, kite in kvadriceps, izboljšati porazdelitev in nadzor teže, izboljšati ravnotežje.
Stojte, z neobčutljivo stranjo ob pultu, da imate poio. Dvignite nedotaknjeno nogo s tal, tako da je celotna teža usmerjena na paralizirano nogo. Medtem ko se naslonite na to nogo, počasi in nežno upognite koleno. Poskusite se ne upogibati kolena ali ga prehitro premikati, da se izognete poškodbam. Ponovite 10-krat. Ta vaja izboljša porazdelitev teže in okrepi koleno, kar vam daje večji nadzor.
Stojalo obrnjeno proti števec z obema rokama v podporo. Obračajte podporne noge, pustite levo na tleh in dvignite desno, nato pa obratno. Ta vaja izboljša porazdelitev teže in pomaga okrepiti boke in medenico za izboljšanje ravnotežja.