Kako zdraviti De Quervainov tendinitis

Avtor: Charles Brown
Datum Ustvarjanja: 5 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 16 Junij 2024
Anonim
Tendinitis, Tendinosis, Tendinopathy? Exercise is the best medicine for tendon pain.
Video.: Tendinitis, Tendinosis, Tendinopathy? Exercise is the best medicine for tendon pain.

Vsebina

De Quervain tendinitis je stanje, pri katerem ovoj ali podlage tetive zapestja narašča in omejuje gibanje kite, kar vpliva na tetivo palcja. Če imate to vrsto tendonitisa, boste imeli bolečino in nelagodje v palcu in zapestju. To se poslabšuje na ponavljajoče se dejavnosti, ki vključujejo premikanje pesti iz ene strani na drugo ali dejanje stiskanja s palcem. Tipkanje, igranje klavirja in vrtnarske dejavnosti so pogosto vzrok za De Quervainovo tendonitis.


Navodila

De Quervainov tendinitis se poslabša zaradi ponavljajočih se gibov (NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

  1. Uporabite oporo ali opornico, da imobilizirate palec in zapestje in ju držite naravnost, da omogočite počivanje tetive. Uporabite oklepaje med tipkanjem ali izvajanjem ponavljajočih se gibov.

  2. Izogibajte se ponavljajočim se gibom, kadar je to mogoče. Dovolite čas, da vaša roka počiva med akcijami.

  3. Izogibajte se uporabi palca v gibanju zategovanja in uporabite drugo roko, kadar je to mogoče. Izogibajte se, da bi palcem celo prekrižali dlan.

  4. Izogibajte se drgnjenju naprej in nazaj s pestjo in dvignite roko, ko pridete do tipk, namesto da bi obrnili pest.

  5. Nadomestite uporabo toplotnih oblog in zdravljenja z ledom na prstu in zapestju, pri čemer vsaka obdelava izvaja vsaki dve uri.


  6. Vzemite protivnetna zdravila za zmanjšanje edema in lajšajte manj hude bolečine. Prepričajte se, da vaše zdravilo za lajšanje bolečin ni steroidno.

  7. Pogovorite se z zdravnikom o injekcijah kortikosteroidov za lajšanje edema.

  8. Udeležite se vseh fizioterapijskih ali poklicnih terapij z izvajanjem vseh predpisanih vaj za krepitev. Ne izpuščajte vaj, saj so namenjene lajšanju bolečin, krepitvi mišic in zmanjšanju draženja kite.

Kako

  • Ne nanašajte neposredno ledu ali toplote na zapestje in palec. Da bi se izognili poškodbam, morate med kožo in toplotno embalažo ali pakiranjem ledu uporabiti brisačo ali krpico. Vsako zdravljenje uporabite po 20 minut.
  • Če upoštevate vse korake in navodila svojega zdravstvenega delavca in še vedno ne boste imeli olajšave, vam bo zdravnik morda priporočil operacijo, ki bo pomagala zmanjšati bolečino in draženje. Kirurgija je ambulantni postopek, v katerem zdravnik reže ovoj tetive in tako razbremeni pritisk, ki ga povzroča.

Obvestilo

  • Preden začnete katerokoli domačo terapijo, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.

Kaj potrebujete

  • Tala ali opornice
  • Toplotni kompres
  • Torba za led
  • Protivnetna zdravila