Vsebina
Vojaki, ki so del posebne divizije, se od drugih razlikujejo po specializiranem taktičnem usposabljanju, usposabljanju za orožje in skoraj nadčloveški ravni fizičnega treniranja. Medtem ko mnogi vidiki usposabljanja za posebne sile zahtevajo specializirane vojaške objekte, se lahko začnete pripravljati doma, da dosežete visoko raven energije, moči in vzdržljivosti.
Navodila
-
Naredite toliko vaj kot push ups, abs in palice. Čeprav vam trening z utežmi pomaga pri razvijanju mišic, ki so zelo všeč, vam ne bo pomagalo, da boste v posebnih silah dvignili veliko težo za nekaj ponovitev. Plezanje v gorah in boj zahteva moč in mišično vzdržljivost, ki jih nudijo te telesne vaje.
-
Vsak dan teči več milj. Tek je odličen način za povečanje vaše kardiovaskularne vzdržljivosti, ki je bistvenega pomena za vojake, ki morajo potovati na dolge razdalje na misiji. Poleg tega vam lahko dolge vožnje in sprehodi s težkim nahrbtnikom pomagajo razviti vzdržljivost, ki jo boste potrebovali za uspeh tako v testu posebnih sil kot tudi v samem usposabljanju.
-
Če je mogoče, pojdite na javni bazen v najbolj praznih urah in plavajte. Plavanje je edinstvena vaja, ki deluje na mišice, ki jih ne uporabljate v vsakdanjem življenju. Poleg izboljšanja vadbe za zemeljske vaje vam plavanje daje prednost tudi v amfibijskih operacijah, kjer boste morali priti v morje.
Kako
- Na splošno, da bi bili pripravljeni na posebne sile, bi morali imeti možnost, da naredite od 80 do 100 push-upov, enako število abs, 15 do 20 barov in dokončate 3,5-kilometrsko vožnjo v manj kot 13 minut. Te številke vam dajejo idejo o tem, kaj je potrebno za uspeh v posebnih silah, čeprav dejansko usposabljanje presega to.